5款減肥食譜 讓你在夏季瘦下來 我已經瘦3斤了！

夏季要露肉，妹子們都風風火火跑去健身房減肥。做運動減肥固然重要，但是，日常飲食也不容忽視，否則只會一邊減肉一邊長肉，最後只會白忙一場。而如果吃對東西，再加上運動，瘦身效果自然事半功倍。那麼，夏季該吃什麼減肥？下面小編推薦5款減肥食譜，讓你在夏季瘦下來，我已經瘦3斤了！趕緊試試吧！

材料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個、濃縮雞湯、鹽、水澱粉做法：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下撈出，2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，3、倒入剁碎的小白菜略炒，倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調味，用水澱粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。功效：飽和蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食。

材料：番茄、黃瓜做法：1、切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機里;2、添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。3、攪拌20分鐘，然後放在冰箱里，冷藏15分鐘;4、可以分成四份，每份含有76卡路里，4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。功效：番茄的食物纖維有助於清腸排毒。

材料：竹筍嫩芽200克，水發蘑菇20克，胡蘿蔔20克，大蔥10克，奶湯300克，黃酒5克，精鹽3克，味精2克，香油適量。做法：1、將蘑菇切成片，胡蘿蔔切成薄片，竹筍切成長方薄片，先用開水燙過，撈出放於清水中浸泡;蔥切片。2、炒勺內加奶湯、大蔥片、蘑菇、胡蘿蔔片、竹筍片燒開，加精鹽、黃酒燒開，打去浮沫，加入味精，淋上香油，盛入湯碗中即成。功效：味道鮮美，具有清肺利水、減肥健體之功效。

材料：冬瓜、白糖、雞精、蚝油、鹽、老抽、生抽做法：1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，2、把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。4、加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蚝油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量做法：1、瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起;白蘿蔔洗凈、去皮，切塊。2、水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。功效：白蘿蔔能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養素，可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪，但因為它性冷，不適合過度食用，所以要酌量利用此道料理。

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