如果，身體有這6大表現，恭喜，說明你很健康，易長壽！

健康長壽，是人們共同的願望！

隨著生活水平的提高，越來越多的人，開始關注身體健康！

與此同時，有那麼一些人，老是懷疑自己是否處於健康狀態？

於是，便開始尋找各種健康養生的方法，來維持自己最健康的狀態！

那麼，如何才能知道，自己的身體是否健康呢？

如果，身體有下面這6大表現，恭喜，說明你很健康，易長壽！

表現1：傷口修復速度快

如果，一個人的傷口很容易好，那麼，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好，身體很健康！

但是，如果小傷口、輕度燒傷等，需要長時間痊癒，或者輕微的壓力，導致難以解釋的皮膚淤青，那麼，最好去查查。

表現2：睡眠好，半小時內入睡

身體健康，睡眠好的人，上床之後都會很快進入睡眠狀態。

但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。

健康的入睡時間為：半小時以內。

如果超過這個時間，依然很難入睡，那麼就需要重視你的睡眠健康問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。

表現3：手腳厚實

雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。

腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更強壯。

表現4：定時、規律的排便

排泄系統，是衡量健康的重要標準之一。

如果，每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘，那麼，說明排泄系統的功能比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

表現5：沒有啤酒肚，腰圍小

人到中年，啤酒肚自然就出來了，不過你要知道，沒有啤酒肚的人會更長壽！

腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。

表現6：頭髮潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。

頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。

越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。

反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

想健康長壽，這5大「減壽」生活方式，最好一個也別有！

1、有病不求醫

生活總，有很多人，出現「小病」的時候，總是覺得不礙事，忍一忍就過去，結果，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。

所以，千萬要注意這一點，一定要對自己的身體多加關注，千萬不要扛病，健康的身體才會讓你走的更遠，做更多的事情！

2、極度缺乏體育鍛煉

缺乏鍛煉的人，很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。

所以，不論有多忙，每天都有應該抽出半個小時的時間，來坐坐運動，哪怕是提前幾站地下車走路回家也是好的！

3、經常熬夜、晚睡

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

所以，雖然，要努力工作，努力拚搏，但一定要注意自己的身體，身體才是革命的本錢，一定要多注意休息，少熬夜！

4、與家人缺少交流

精神方面，對一個人的身體健康也十分重要！

在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

多和家人溝通交流，可以增進彼此的關係，讓家庭更佳和睦，幸福，人的心情也會變得美好，美好的心情，會讓你更加的健康！

5、喝水少、久坐

渴了才喝水，會加速衰老的進程，對健康十分不利！

如果，再加上長時間久坐，那麼對身體健康危害巨大！

一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

所以，不論多忙，都一定要注意，養成主動喝水的習慣，並且在工作期間，每隔一小時，盡量起來走動走動！

想健康長壽，還要養生這幾個好習慣

1、每日「以茶代煙酒」

煙酒，在生活中，十分常見，但對人體危害巨大！

想要健康，最好遠離煙酒，可以養成飲茶代替煙酒的習慣。

茶不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素。

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抽煙者，可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水喝，減少煙毒對身體的危害！

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留更多的營養物質，養生效果更佳！蒲公英有有「天然抗生素」之稱，對於吸煙者的咽喉有較好的保護!

桂花性溫，起到中和之效，並且具有止咳化痰、養生潤肺之功效。

三者搭配，非常適合吸煙者作為日常代茶飲，幫助排煙毒，降低吸煙危害！

喝酒者，可以用蘭菊刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！

由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

蒲公英和蘭菊根，都是「葯食兩用」的植物，並且，都有很好的護肝效果，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康！

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，桂花香味清新迷人，起到調和之效！

四個搭配在一起，泡水喝，可護肝排毒！

2、早上慢起床，活動手腳，保護心血管

早上起床的時候，不要一咕嚕的起來，要「賴會床」，先活動一下手腳，然後慢慢起來！

因為，人經過一夜的休息，身體各系統，處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。

醒來後，各系統功能的恢復需要一個過程，如果，一下子立刻起床，容易導致血壓升高，頭暈、心慌等，影響心血管健康！

所以，醒來後，不要馬上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分鐘，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，再慢慢坐起來，然後下床。

3、睡前，刷刷牙、泡泡腳，強心促睡眠

晚上睡覺前，一定要刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助。

最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。

刷牙後，用溫水（40℃～45℃），泡腳15～20分鐘，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液循環，有祛病健身的功效。

4、經常晒晒太陽

多曬太陽能顯著延長壽命，曬太陽，有利於人體生成維生素D，促進對鈣、磷的吸收和利用。相反，則會導致維生素D缺乏，增加骨質疏鬆風險。

曬太陽太少，會導致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體睏倦、乏力；同時，它會抑制腦內「快樂激素」5-羥色胺的生成，催生抑鬱。

所以，生活中，要經常晒晒太陽，有助於身體健康！

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5、飲食上，少「三白」

「三白」：鹽、糖、脂肪

這三樣食物要少吃。

吃鹽過多，易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。

糖過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等，也會導致體內尿酸等升高， 誘發心臟病、中風等疾病。

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。

做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

6、多聊天，紓解心情

聊天，可宣洩情感，互通信息。

通過聊天，可使沉重心情、抑鬱情志得以疏解。

聊天可密切友誼，改善人際關係，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感。

現代心理學研究發現，多講話有益於大腦功能，能使人變得更聰明，增強創造力。同時，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。

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