夏天才是最適合減肥的季節！看趙薇和林允瘦這麼多了

夏天一到，由於天氣熱，所以其實很多小仙女覺得自己吃的並不多，但是怎麼還沒有瘦下來呢？真的是吃得少就能減肥嗎？並不是！減肥在少吃的基礎上，還要注意的是飲食結構的均衡和健康，而不是一味的少吃或者不吃，包括明星減肥也是一樣，要經歷很多難以堅持下去的時候，但是成功了，改變就很大。

林允就是堅持減肥幾個月，瘦了不少，整個人看起來更加清爽了，但是她的減肥方式就是一味地少吃，並不太可取身材。

瘦下來整個人都更自信了，本來她也就不胖，趙薇減肥也是很速度的，她也注重了運動，瘦下來之後整個人更加精神了，顯得年輕了不少呢，減肥還能減齡，這點確實很驚喜了

怎麼吃是最主要的問題，首先，米飯、麵條這種主食多為高熱量、高碳水化合物，糖分含量也很高。所以在減肥期間，主食的攝入應該少一點，用粗糧代替精細的主食

紅薯、紫薯、糙米、玉米，不但熱量更低，還含有更多的纖維素，還要多補充蛋白質，比如肉，雞蛋，牛奶，這些都不要少，烹飪方式多為水煮和蒸熟，少油炸和爆炒，更加健康也會攝取更少的熱量，脂肪含量更少的雞肉、魚蝦、牛羊肉對於想要減肥的妹紙最友好了,所以三分練七分吃，也要注意運動，不能一直靠著少吃來減肥，提高基礎代謝，自然會瘦下來的

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