為啥健身愛好者容易招黑，因為你更優秀！

最近看到好友們的留言，說為什麼小君在文章中的圖片用的大部分都是外國人的，怎麼不用中國人的呢？哎，怎麼說呢？小君並不崇洋媚外，一是因為版權問題，二是因為國個比較含蓄，拍身材照的人並不多，敢於上網炫的人更少。

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正是由於我們性格的原因，大部分人對健身不重視，由於大多數不健身的中國人，也導致健身愛好者更容易招黑，比如：

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或者是以下：

你這麼愛健身，是不是在搞，基？

胸肌那麼大，身材那麼好，還不是單身狗？

天天健身有什麼用，你能打得過泰森嗎？

很多想去健身的人，聽到朋友們這麼說，對健身就望而卻步了！

對這些人，小君只想說，健你的身，讓他們說去吧！等到躺在病床的時候，他們就知道了。

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當然，觀念是需要慢慢改變的，畢竟我們過慣了苦日子，大部分為還在為房貸車貸以及彩禮在打拚，可能沒錢沒時間來健身。小君認為，不為別的，只為自己的身體，我們也要抽空去鍛煉身體，畢竟健康是金錢買不來的。

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每天早上，看到很多公園裡鍛煉的都是大爺大媽，而年青人都躺在被窩裡睡懶覺，小君就希望，不管是年輕人還是老年人，大家參與健身，愛上健身，不但可以提高國人的身體素質，也會使我們的生活充滿活力。

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試想一下，如果我們每天只顧忙碌，而身體卻越來越差，即使再有錢，你也沒命花啊！今天，小君給大家帶來一組健身動作，希望更多的朋友參與進來。

第一個動作：波比跳 4組 每組15-20次 組間休息20秒

波比跳也稱燃脂殺手，減脂效果不必多說啦，做過的人都知道這個動作的酸爽~如果現在體力已經有的下降了，那麼做這個動作要悠著點哦，每跳一次可以休息2秒，不要太著急哦。

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第二個動作：高抬腿 4組 每組15-20次 組間休息20秒

注意運動節奏，腰背挺直，腿不要抬得太低哦，保持好呼吸。

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第三個動作：交叉跳躍蹲起 4組 每組15-20次 組間休息20秒

注意運動節奏，慢慢掌握技巧，不要蹲的太快，起的太猛哦~保持好呼吸。

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第四個動作：開合跳 4組 每組15-20次 組間休息20秒

雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，進行站姿跳躍，保持好呼吸。

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第五個動作：深蹲跳 4組 每組15-20次 組間休息20秒

在前面深蹲動作加個跳躍，注意動作還是臀部後坐，腰腹部收緊。

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第六個動作：箭步蹲跳 4組 每組15-20次 組間休息20秒

動作保持腰腹部收緊，背部挺直進行交換下蹲跳，注意雙腿的距離不要過大，膝關節不要觸地，不要憋氣。這個動作可以鍛煉我們的腹部，減掉大肚腩。

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以上動作，配合有氧訓練，效果會更好哦！

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