非洲留學生在湖北熱暈！原來打敗你的不是天真，是……天真熱！
上周，微信朋友圈被一名非洲小哥在湖北中暑的消息刷屏了，這個非洲小哥在湖北宜昌留學，因為天氣炎熱，加上胃腸不適、熬夜等多種原因暈倒街頭，小哥告訴醫生：「VERY VERY HOT!(非常非常熱）」。
烈日炎炎，熱浪衝天，能出去見面的都是生死之交，能出去工作的都是亡命之徒，能出去約會的都是心中真愛，讓我們只想摟著空調裹著被子過一輩子。
所以，關愛粉絲健康的小諾有必要把這一份防暑寶典奉上！
如何判斷自己是否中暑了呢
先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力。
輕度中暑：除上述病症外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀。
重度中暑：除上述癥狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。
應該如何預防中暑呢？
一、注重飲食多休息
夏季天氣炎熱，少吃高油高鹽的食物，也不要過於清淡，多補充蛋白質、維生素和鈣，多吃水果和蔬菜，尤其是綠葉菜，如果天熱胃口不好，就少食多餐，保證足夠的熱量。
保持充足睡眠，使大腦和身體各系統得到放鬆，睡眠時，注意不要躺在空調的出風口和電風扇附近，以免患上空調病和熱傷風。
二、適量飲水
夏天大量出汗後，體內鹽分丟失過多，易導致體內電解質比例失調、代謝紊亂，最好喝溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料，每天喝1500~2000毫升。水溫不宜過高，飲水應少量多次。小諾提醒大家，不要飲用飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
三、採取必要的防晒措施
在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防晒、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽帽，太陽鏡，並塗抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防護）。
四、關心高危人群
有些人群在高溫天氣更易發生危險，我們要特別注意：
嬰幼兒及兒童，切記切記不要把小孩子一個人放在車裡，即使車窗開著，當停好車輛準備離開時，請確認隨行的所有人都已經下車，不要忽視睡著的孩子。
65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。
天氣這麼炎熱，說多了都是汗啊！小諾想靜靜了，你們答應我，千萬要挺住啊！
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