真相來了：晨練和晚上鍛煉，哪個效果更好？
肥胖一直是女性美麗的最大殺手，業界有很多減肥方式，針對不同的情況幫助女性恢復美麗，其中最受歡迎的方式就是瑜伽。瑜伽主要以柔為主，這跟女人是水的比喻非常的接近，所以女性練習瑜伽必然會非常有效果。練習瑜伽的最佳時間可以大致分為晨起和睡前，不過它們的作用功效是不同的，讓我們結合體式看看兩者都有什麼區別。
1、單腿鴿王式
在做運動前，我們首先要進行熱身鍛煉，這個體式可以鍛煉到身體的每個部分。它是最好的熱身體式。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上，右膝彎曲，右腿摺疊，右腳跟靠近會陰處的位置，右腿外側貼緊地面。腰部向右側扭轉，左腿向後側伸展。左膝彎曲，左腳向上抬起，脊柱彎曲，雙手向後伸展抓住左腳，頭部後仰，提拉左腳向頭頂方向靠攏。
2、輪式
輪式可以幫助人們拉伸大腿前側與髖部，同時它還能拉伸身體的筋膜，鎖住肌肉。
體式詳解：面部朝身體平躺在地面上。膝蓋彎曲，兩膝間距離與髖同寬，雙腿向身體方向摺疊，雙腳踩在地面上。雙手放在頭部兩側地面上，指尖方向與腳尖相同。頸部向後仰，頭頂頂地。腹部用力，臀部向上抬起。手臂用力向上伸展，頭頂離開地面，身體呈一道弧形。上半身向前傾斜，胸部向外擴張，雙腿向前伸直，右腳疊放在左腳上。
3、舞王式
如果你是一個生活作息良好的人，可以選擇在早晨練習瑜伽，這個時候的空氣清新可以給，大腦提供充足的養分。
體式詳解：山式站立。左膝彎曲，左腳向上抬起，雙手向後伸抓住左腳，上半身向前傾斜的同時向上提拉左腿。左腿伸直向上伸展，雙腿打開成一條直線。腰部後彎，雙臂保持伸直，雙手抓住左小腿。
4、坐角式
而且早晨練習瑜伽，還可以幫助人們恢復肌肉力量，加快身體的新陳代謝。
體式詳解：坐山式，雙腳向身體左右兩側緩慢打開，使雙腿呈一條直線，大腿後側肌肉與地面貼緊。上半身保持直立狀態，腰部向後彎曲，雙手自然的放在兩膝上。
5、手倒立後彎
在我們練習時，身體流汗過多可以適當的補充水分。早晨一杯鹽水或是檸檬水，都是很好的選擇，不僅能清腸胃，還可以通過瑜伽幫助人體排除毒素。
體式詳解：這個體式我們可以從下犬式進入。身體向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿向上抬起。收腹提臀，大腿內側夾緊，身體呈一條直線垂直地面，腰部繼續向後彎曲。右腿保持伸直的姿勢不變，左腿向下移動，左膝彎曲，左腳趾踩在身體後側的地面上。
6、單腿站立前屈伸展
如果你是一個懶癌患者，早起比殺了你還痛苦，那麼不妨在睡前練習瑜伽。
體式詳解：山式站立，右腳向前邁一步，上半身向前向下傾斜。左腿向身體後上方抬起，左腿保持伸直的狀態，雙腿打開成一條直線垂直地面。腰部向右側轉動，右臂繞過右腿後側，右手放在右腳背上。左臂向身體左側伸展，左手五指張開撐在地面上，以維持身體平衡。
7、蠍子式
睡前練習瑜伽，可以幫助你恢復身體流失精力。而且還有助於睡眠，改善失眠多夢等癥狀。
體式詳解：從下犬式進入。身體向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起，身體呈一條直線垂直地面，成手倒立的姿勢。腰部繼續向後彎，膝蓋彎曲，雙腳懸在頭頂上方。手肘彎曲，身體重心向下移動，兩臂摺疊，使胸部貼在地面上。
楊洋寫真集：自在·YOUNG（京東專供）
￥48.50通過今天的學習你應當知道，不同的時間段練習瑜伽身體的感受不同，作用不同。我們可以根據自身的情況自由選擇練習的時間，只要堅持下去，你就會發現其實減肥也很容易。
今日話題：各位伽友都是什麼時候練瑜伽呢，早晨練習的人多不多？
※當世界充滿了奇幻色彩，你就不會驚嘆她的動作幅度這麼瀟洒
※抖音上的瑜伽小姐姐為什麼那麼火？殊不知背後她們都是這麼努力！
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