為什麼網路上的健身網紅都是外國人，中國人卻寥寥無幾？
外國有很多健身因素，比如音樂、街舞、拳擊或者是單純的健身。了解健身的人都知道，曾經有一個韓國人的減肥操特別火，甚至可以說風靡中國。還有最近掀起音樂潮流的黑人音樂，每當聽到這種強大的說唱方式身體就會不自覺跟著搖擺。也許這就是老外能成為網路健身紅人的原因，他們就連練習瑜伽也是超級厲害，大眼妹挑選了幾組瑜伽美照，讓我們一起學習欣賞「別人」的瑜伽。
1、單腿下犬式
有些時候瑜伽的動作就是需要這麼大開大合的練習才能達到預期的效果，我們在練習時不妨徹底的放鬆身體，這樣才能在練習時達到肌肉收縮自由。
體式詳解：這個體式我們可以從金剛坐式進入，上半身向前傾斜，雙手放在身體前側的地面上，膝蓋離開地面向上抬起，雙腿伸直，雙腳踩在地面上。這時雙手和雙腳的位置是對應的，背部向下壓，感受臀部向天空方向延展。右腳離開地面，右腿向身體後上方抬起，右腿保持伸直與背部成自然的身體曲線。
2、輪式變式
通過逆向練習瑜伽來達到強身健體的目的，比如這個體式，但如果你的腹部力量不夠就會出現身體不穩，東倒西歪。
體式詳解：面部朝身體平躺在地面上。膝蓋彎曲，雙腿向身體方向摺疊，雙腳踩在地面上。雙手放在頭部兩側地面上，指尖方向與腳尖相同。頸部向後仰，頭頂頂地，腹部用力，臀部向上抬起。手臂向上伸展，身體呈輪式。之後，手肘彎曲小臂放在地面上，使頭頂頂地。胸部向外擴張，腹部下陷，臀部向下沉。
3、坐角式
可以說這個動作是熱搜的標配，所以不管是網紅還是瑜伽達人做起這個動作註定引人注目。
體式詳解：坐山式，雙腳向身體左右兩側緩慢打開，使雙腿呈一條直線，大腿後側肌肉與地面貼緊。上半身保持直立狀態，胸部向前傾，腰部微微後彎。
4、簡易鴿式
外國人也有我們想像不到的堅持與原則，比如練習瑜伽，他們靠的不僅僅是認真的態度，還需要長年累月的練習才能達到出神入化的效果。
體式詳解：雙腿打開，坐在地面上。右膝彎曲，右腿摺疊，右腳跟靠近會陰處的位置，右腿外側貼緊地面。腰部向右側轉動，左腿向後方伸展。左膝彎曲，左腳向上抬起。左臂向後伸展勾住左腳，向身體方向靠攏。左手向前伸抓住右腳。右臂向上伸展越過頭頂，右手向下抓住左腳。
5、神猴式
又是一個一字馬，只要將動作做的標準，是不是看上去雙腿更長了呢？
體式詳解：這個姿勢我們可以從跪立進入。雙膝跪在地面上，小腿前側與腳背貼緊地面。右膝向上抬起，右腿伸直向前伸展。左腿保持姿勢不變向後方伸展，雙腿打開成一條直線，上半身保持直立狀態。
6、增延脊柱伸展
還有這個體式，不僅能幫助你伸展脊背，拉伸大腿後側肌肉，只要你能做到這個動作足矣說明你的身體柔韌度很高。
體式詳解：雙腳併攏山式站立，上半身向前向下傾斜，使腹部、胸部、頭部貼緊大腿前側，身體完全的摺疊在一起。雙臂向後伸展，從腿部後方抱住雙腿。
7、單腿前屈伸展變式
你也許不知道這個動作想要做成功，前面需要付出的努力有多少，開胯、拉伸、正位…
體式詳解：山式站立，右腳向前邁一步，上半身向前向下傾斜，腹部胸部貼緊右腿前側，同時左腿向身體後上方抬起。左膝彎曲，左腳跟靠近臀部，右手向上伸抓住左腳。
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￥72.90這些外國人真的超級厲害，他們雖然不會亞洲蹲但瑜伽練的非常溜。你是否也想要擁有柔韌的身體和苗條的身材，練瑜伽可以幫你一步搞定。
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