在家也能做運動，擺脫亞健康就靠你了
我們女孩子的口頭禪實在是太多了，除了買買買，另一個叫囂最多的大概就是減肥了。每天說著不吃不吃，結果一不小心就吃多了，說著要去運動，結果一不小心就躺床上追劇了，說著要去健身房鍛煉了，結果出門磨蹭了兩小時……
減肥路上的絆腳石實在是太多了，結果計劃一直沒有實行，肉肉還是在身上。在這露肉的季節，只能默默羨慕別人的大長腿、馬甲線，再看看自己一身的贅肉，是不是有點扎心呢？
如果仙女們已經意識到自己的罪惡感，那麼就往下看吧，今天墨跡就來給大家支招，改掉你們的拖延、懶惰，在家也能輕輕鬆鬆的瘦下來。當然如果沒有瘦身需求的，也能適當運動運動，擺脫亞健康啦！
在家運動，必然少不了一些運動器械，你們放心，墨跡不會給你們安利一整個健身房的，哈哈哈～
運動前的準備工作
1體脂秤
在做任何事之前，只有把目標明確，細分化才能更好的執行啊，體脂秤一定是我們必備的一個好物了。把自己的原始體重，每天的體重變化，目標體重全部都明確化，後面運動才能更好的堅持下去哦。現在體脂秤已經很普遍了，也很方便，有藍牙的，也有連接手機自動記錄數據的，大家可以根據自己需求去選購一台自己滿意的體脂秤哦。
2一套運動服
運動服的材質特殊的，一方面可以幫你吸汗，另一方便就是在你運動的時候更加方便，高效率的運動才不會辜負自己的汗水啊。試想如果你穿著一個寬鬆的衣服或者一身睡衣，可能因為行動不便，運動兩分鐘就會放棄了。
3運動鞋
運動鞋可以給腳腕帶來保護作用，作為為了避免運動中受傷，一定要給自己準備一雙舒適的鞋子哦。
4運動內衣
運動內衣的固定性要比普通內衣更強一些，如果你有跑步的習慣，那麼這個東西就是要準備的哦，運動內衣可以減少胸部78%的晃動，而且運動內衣也是專門的吸汗材質，不會悶熱，避免對皮膚的傷害。
5瑜伽墊
瑜伽墊的使用率其實很高的，平常在上面運動，或者坐在上面吃吃東西都是不錯的。雖然最近天氣很熱，但是地板還是很涼的，坐久了很容易著涼哦。
6其他輔助東西
除了以上三個是必備品外，其他的小物品，墨跡就簡單給大家羅列幾個，後期也可以根據自身的運動需求來加東西哦。比如毛巾，水杯，音響，還有一些方便的運動器械等。
在家就能做的運動
1仰卧屈伸
仰卧在瑜伽墊上，然後開始左手配右腳，右手配左腳的交替屈伸，注意指尖要碰到腳背才算合格，同時手和腳都必須要打直。這個動作可以鍛煉我們肌腱的伸展，平時在辦公室坐久了，手臂和大腿的活動過少，很容易硬化，天冷的時候也容易抽筋。
2超人游泳
看著別人的腹肌是不是特別羨慕呢？這個模擬的超人游泳法就能幫助你實現了，全身呈一個X的形狀，上下肢分別向外伸展並抬起，對於背部的肌肉也是塑形也是非常有效的，蝴蝶美背也能早一日實現了。
3蘿蔔蹲
雙手撐住椅子開始單腿蹲，兩腳交替，每次蹲10下，長此以往下去，就可以擺脫蘿蔔腿了，其他你們瘦下來都能穿上美美的超短褲逛街，成為別人羨慕的對象了！
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