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營養師:減肥三餐這樣吃,月瘦10斤,還能改變易胖體質!

今天給大家分享的是營養師制定的減肥食譜,三餐照著吃就可以了,適合想要飲食調理減肥的朋友,能夠健康有效的瘦下來,下面一起來看看吧!

減肥食譜一

早餐: 牛奶 一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆

午餐:紅豆飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜

晚餐:蒸紅薯一根,紫甘藍拌甜椒黃瓜一份

減肥食譜二

早餐:小西紅柿4個,紅薯1個(120~150g),雞胸肉一塊(煮熟,100g),蔬菜(黃瓜,白菜等,不加調味料)

午餐:雞胸肉沙拉,減肥飲料(富含食物纖維,維他命)。雞胸肉的量比早上要少,蔬菜多。不加調味料。

晚餐:紅薯一個,雞胸肉一塊,蔬菜

減肥食譜三

早餐:酸奶水果燕麥片

午餐:米飯一小碗,涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐:蔬菜,水果,蛋白質食品,瘦肉少許

減肥食譜四

早餐:三明治1份 / 牛奶1杯 / 雞蛋1個 / 雜糧粉1杯

午餐:拌菜(西藍花+口蘑+胡蘿蔔+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆)

晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊+聖女果+牛油果)/ 煮玉米

減肥食譜五

早餐:紅薯一個、低脂牛奶、雞胸肉沙拉

午餐:紅薯一個、低脂牛奶、聖女果

晚餐:紅薯兩個、蘋果一個

營養師:減肥三餐這樣吃,1個月至少瘦10斤,還能改變易胖體質!好啦~今天的分享就到這了,這幾個減肥食譜你都記住了嗎?


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