想瘦腿就練這四種瑜伽動作，比你早起跑步有效！

想瘦腿就練這四種瑜伽動作，比你早起跑步有效！擁有一對又直又細的像星星一樣的腿，隨風而行，一直是許多女孩子的夢想。確實，擁有一雙細長的腿不僅能提高身體的比例，還能改善一個人的整體性格。

但在現實生活中，他們總是被自己的粗腿困擾。事實上，只要找到正確的路並不難，而不是嫉妒別人的腿，最好快點採取行動!這四個瑜伽動作比跑步更有效的瘦身。

瘦腿打開胯部重要的瑜伽體式蹲,打開腿肩寬,腳趾向外,外八英尺的姿勢,微收腹,吸入越過他們的胸部,拇指對心臟脈輪,兩條腿向外求助於膝蓋向外,向的方向腳掌中指,呼氣屈膝下蹲,腳跟抬起,肩膀,背部挺直,注意不要拱屁股哦。蹲式鍛煉有助於增強腿部力量，美化大腿線條，減少腿部多餘脂肪，堅持鍛煉以達到減肥和塑形的目的。

腿部按壓也是一種很好的瑜伽伸展動作，它不僅能軟化腿部，還能拉伸腿部的肌肉，有效地緩解腿部的僵硬感，幫助腿部塑形。

接下來讓我們來做一個雙角式,從下犬式瑜伽練習步驟到行動,吸氣,之間的左腳向前大步來到他的雙手和膝蓋,腳踩,小腿與地面垂直,右膝蓋和背部的腿在地上,盡量拉伸調整位置,然後呼氣,上身,臀部坐下來,和兩大腿內側和臀部的最大拉伸,實現打開胯部的目標和軟腿。也把上半身往後推，右手向右連當彎，右腿膝蓋，腿，腳扣右手臂，頭向右，下巴抵右腳，眼睛向右，左手方向離耳朵，感覺胯部。

瑜伽高啟動型，而新型的與動作很相似，在跑步時使用類似的動作來達到鍛煉腿部的目的，可以有效的去除腿部的脂肪，繃緊的腿，讓腿瘦下來，但也能美化腿部線條。

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