注意:這幾種食物是真正的補鈣「高手」,你可能從來沒有吃對過!
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07-04
豆腐經過壓縮工藝製作而成,鈣含量在豆製品中數一數二,比如香乾的鈣含量比一般的水豆腐多出七倍。經常使用豆腐乾來炒菜,能大大增加鈣的攝取量。
芝麻是一種非常好的補鈣食品,它的含鈣量不少於乳酪,由於本身芝麻便有堅硬的外殼保護,可以將其製作成芝麻醬,能夠大大提升它的吸收率。
牛奶一直是我們補鈣的良品,每一百克的牛奶,含鈣量就高達一百毫克以上,根據中國飲食指南,每個人至少要攝入鈣800毫克,而從牛奶之中至少要攝入400毫克。
榛仁是含鈣量的冠軍,每100g炒榛子的鈣含量高達815mg,可以滿足成年人一天的鈣需求量。
※這菜一定要常做給父母吃,補鈣強身體增加抗病力,降三高預防老年痴呆
※教你一道家常小菜,簡單營養又美味,孩子常吃補鈣長個高
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