血糖穩定的人，一般有這4個好習慣，堅持做的越多，你會越長壽

自古以來，人們都在追求著長壽，古人「煉丹」希望能長生不老，現代人吃各類保健品希望身體安然無事。長壽，是一直亘古不變的話題，除了長壽基因之外，最重要的是好習慣的堅持！

糖尿病的治療，除了要加飲食、運動、監測、教育、藥物等五駕馬車綜合管理外，生活習慣的管理對血糖的控制也至關重要。

血糖穩定的人，一般有這4個好習慣，堅持做的越多，你會越長壽！

1.按時吃早餐

每天吃早餐的人發生胰島素抵抗的可能性要降低35%～50%，有助於控制血糖和降低心臟病的發病率。合理的搭配早餐對血糖水平有顯著影響，能夠使得血糖維持在相對穩定的水平。

2.遠離油脂高的食物

少吃油脂高的食物，會增加脂肪造成血脂升高肥胖，對血糖穩定是有害的。糖尿病人的飲食原則是，控制總量的基礎上，做到均衡營養。

3.多運動少久坐

糖尿病患者可以通過運動來控制血糖，可以選擇在餐後散步半個小時，不僅可以讓血液中的葡萄糖被吸收，而且還能控制體重，從而穩定血糖。

4.遠離煙酒

酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖葯的同時，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發低血糖，影響治療。因此，糖尿病患者必須忌酒戒煙。

現在糖尿病已經不是老年人的專屬，越來越多的年輕人也成了糖尿病患者，除了吃藥物來穩定血糖，一些食物可以幫助我們更好的穩定血糖，控制血糖平穩。

魔芋中含有一類自然界中黏度最高的膳食纖維——葡甘露聚糖。對於穩定餐後血糖有輔助作用。而且魔芋可以讓人體產生明顯的飽腹感，還可以延緩腸胃對葡萄糖的吸收，因此糖友們常吃一些魔芋，對控制血糖也是非常有益的。

桑葉內含有一種叫做脫氧野尻黴素的生物鹼，這是一種僅存在於桑葉中的一種生物鹼，具有減肥、美容、降血糖的作用。

菠菜中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定；另一方面，菠菜中膳食纖維有降低膽固醇、促進消化和通便作用。高纖維的菠菜有助於增加飽腹感，以及控制血糖、血脂，糖友可適當多吃。

糖尿病患者必須要控制飲食，只有更好控制飲食，才能更好控制併發症，不控制飲食血糖不可能控制的很好。所以一個好的生活習慣對穩定血糖很重要。

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