送你一份養生防病手冊，照著做更健康，很多人沒看都後悔了

健康是很多人的追求，因此不管是過去還是現在，人們都在養生的道路上踟躕前行，但是現在很多人的生活狀態都是「敷著面膜熬夜，吃著外賣吹空調，缺啥全用保健品彌補」殊不知，這樣健康越來越遠離自己了。

何為養生？其實在小編看來養生就是科學的飲食+健康的生活作息，所以今天咱們就來講講如何在這個夏季養好自己的身體，讓你變得更健康吧~

1. 祛濕

有句話說「千寒易除，一濕難除。濕性黏濁，如油入面。」夏季是濕氣高發的季節，很多人因為自身不注意，導致濕氣纏身，不僅影響工作生活，同時還容易引發各種疾病呢，如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等等，所以夏季大家要記得除濕。

用飲食去濕氣的話，人們可以靈活的使用蔥姜蒜，比如說煮一碗熱辣辣的薑湯，促使身體發汗從而排濕，或者是吃赤小豆薏仁茶 ，薏仁茶有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閑暇時間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。

2. 調理氣血虧

其實氣血虧對於身體的影響很大，比如說長期氣血虧就很可能導致人們身疲力乏，無精打采，容易生病，畏寒畏冷等等，這不僅給人們的生活帶來了困擾，同樣也對於身體的傷害很大，所以夏季調理氣血虧要趁早。

3. 堅持鍛煉

不管是年輕人還是老人，都需要堅持運動，因為運動是保障身體健康的一個重要途徑，堅持鍛煉身體也能充分的使用到身體各部位，消耗體內多餘的能量和脂肪，對於強身健體，提高免疫力，預防疾病等等都有很重要的意義。

夏季天氣比較炎熱，所以大家要選擇合適的時間鍛煉，比如說黃昏之後去河邊散散步，或者是去公園跳跳廣場舞什麼的，建議在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身；但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴晒。

最後夏季是晝長夜短的，人們要盡量保持良好的睡眠，這樣不會給影響自己的工作和生活，同時在情緒上也要注意調養，保持恬靜愉快之心境，神清氣和，切忌發怒，使人體機體通暢，這樣能避免體內的陽氣宣洩於外呢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！