這麼多年的紅棗和蘋果都白吃了，竟然是假的養生食物，顛覆我的三觀！

隨著經濟水平的快速發展和人們生活水平的提高，越來越多的人注重養生，尤其是飲食方面，更多的人選擇培養健康的飲食習慣，吃一些大家認為的有營養的食物，但是實際上有很多看似營養豐富的食物並不是真的營養豐富。

1：蝦皮

大家一說到蝦皮，就認為是絕對的補鈣食物，是補鈣中的冠軍食品，但實際上蝦皮並不是補鈣最好的食物，因為只有食用大量的蝦皮，才能起到補鈣的作用，但是日常生活中，人們每次食用的蝦皮不足2克，而且蝦皮含鹽量非常高，長期食用還會導致鈣的流失。所以想要補鈣，奶製品是首選。

2：蘋果

很多人都愛吃蘋果，認為蘋果含有的維生素C是最高的，但其實100克的蘋果只含有4毫克的維生素C，而100克的草莓、獼猴桃、鮮棗分別含有47毫克、62毫克、243毫克的維生素C，所以蘋果並不是補充維生素C的最好選擇。

3：紅棗，

很多人認為吃紅棗，是補鐵的最好的食物，尤其是很多女性朋友，但實際上紅棗中的鐵屬於非血紅素鐵，人體對這種鐵的吸收率非常低，而最好的的補鐵食物是動物的肝臟或者紅肉，

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