產後身材恢復要訣,簡單來說就6個字,能做到的媽媽瘦身都成功了
原標題:產後身材恢復要訣,簡單來說就6個字,能做到的媽媽瘦身都成功了
很多媽媽在懷孕的時候就覺得只要等到生完寶寶就好了,就不會像懷孕這樣辛苦了,直到生完寶寶以後會發現,擺在新媽媽面前最大的困擾除了帶娃還有產後體形恢復。
產後體形的走樣是很多媽媽都不能接受的,但是卻不是每個媽媽都可以恢復好。產後體形恢復是一個較為長期的過程,就像懷孕一樣,這件事必須由媽媽們自己來,沒有人可以替代。
每個媽媽都有要恢復身材的想法,但是過程不同導致結果也不相同,究竟是什麼原因導致很多產後媽媽身材恢復失敗呢?一起來看看。
在體形恢復的過程中,媽媽不僅需要體形恢復的信心和決心,還要學會正確的方法,無論哪一方面薄弱,都會影響到新媽媽身材恢復失敗。最大的原因是新媽媽自控力不夠。因為體形恢復是一個比較系統的工程,需要新媽媽長時間堅持才能達到理想的效果,當然這個過程比較辛苦,如果新媽媽自控力較低,在體形恢復的過程存在「偷懶」的情況,這會非常影響新媽媽的身材恢復哦。
還有一個原因是新媽媽會出現心情抑鬱。如果新媽媽一旦出現心情抑鬱,對做計劃沒有任何興趣,就談不上身材恢復了,新媽媽心情鬱悶,身體的新陳代謝會變慢,能量消耗會受到影響,脂肪燃燒量就會變得很慢,即便是運動了,效果也是不理想的。
如果新媽媽真的想要產後身材恢復,那麼一定需要很大的決心積極地進行規律性的體形恢復。先來做一個產後瘦身的計劃表,最重要的就是要嚴格按照計劃執行。
新媽媽在產後根據自己的身體狀況做一個計劃表,或者請專業的健身教練做一個計劃表,一定要系統,包括每天的運動時間、運動方式、食譜安排都要想到。
等到計劃表制定好以後,嚴格按照計劃表中的內容開始,在堅持幾天以後,身體系統就會形成規律性的活動,身體狀況也會發生改變,最快堅持2~3個月就可以恢復到孕前的身材水平。
在運動的同時,新媽媽一定要保持一個積極的心態。首先不要質疑自己,總覺得自己不行,要抱著必勝的信念來開始;相信自己一定可以恢復到產前的狀態。如果新媽媽有了這樣的想法,那麼身體的新陳代謝就會加快,尤其是在運動時,容易讓准媽媽很快的進入狀態,加速脂肪的燃燒,從而很快的可以恢復身材。
提醒新媽媽,最好不要相信快速減肥藥、減肥茶,真正的減肥、身材恢復秘訣就六個字「管住嘴,邁開腿」。產後的媽媽們一起動起來恢復好身材。
歡迎評論留言,對孕媽有用的知識,可以收藏哦。更多孕期知識,歡迎關註:懷孕那點兒事
(以上圖片來源於網路,如有侵權,請聯繫刪除)
※如果是這樣的家庭氛圍,就已經給了胎兒很好的胎教,看看你家是嗎
※分娩知識:不是所有的順產都需要側切,準備順產的媽媽不要害怕
TAG:懷孕那點兒事 |