生寶寶怕痛？教你一個國外分娩大招！幾分鐘打破恐懼！
原標題：生寶寶怕痛？教你一個國外分娩大招！幾分鐘打破恐懼！
說起生孩子，即將分娩的媽媽們最怕的就是疼！不管是順產還是剖腹產，減輕疼痛是每個媽媽的願望，很多歷經過分娩的辣媽留給別人的經驗就是，能上無痛針就上無痛針，會輕鬆很多。但國外分娩的畫風卻有點不同...你可能會見過老外的站立分娩、水中分娩等各種順產視頻...
其實她們背後有一個秘密武器！這就是她們的拉瑪澤呼吸法。
拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法為依據，認為人類的大腦能被訓練去接受並分析一個給予的刺激，並選擇如何反應。
拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定，以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
具體做法：
1、胸式呼吸法
用於第一產程，子宮收縮初期，每隔五到二十分鐘收縮一次，每次收縮時間約三十至五十秒，子宮頸口開約二到三公分。
方法：全身放鬆，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，以每分鐘六到九次的速度，平均吸吐，不要憋氣，每天練氣五次，每次一分種。
2、淺而慢加速呼吸
用於生產中最久最辛苦的階段，子宮此時每隔二至四分鐘收縮一次，每次收縮約六十秒，子宮頸口開約四到八公分。
方法：全身放鬆，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩，每天練氣五次，每次一分種。
3、淺的呼吸
用於第一產程即將結束的階段，這時子宮收縮強烈，間隔短，每三十到九十秒收縮一次，每次約六十至九十秒，此時子宮頸口由八公分到全開十公分。
方法：全身放鬆，眼睛注視一定點，不要閉上眼睛，以免痛的感覺更強，嘴巴微微張開保持淺的呼吸，在喉嚨交換氣體，因些會發出嘻嘻嘻嘻的聲音，吸吐氣體量一樣，避免換氣過度而頭暈，連續四到六個快速吸吐，再大力吐氣一次，以保持吸吐氣平衡。
4、閉氣用力
用於第二產程開始，寶寶隨時會生出來，是最困難的時候，這個產程的長短，決定在您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時放鬆，閉氣用力的要點是大口吸氣後，憋氣往下用力，就像便秘時解大便一樣，此時下巴要緊貼胸前，眼睛注視肚臍，盡量憋氣二十到三十秒，換氣後巴上再閉氣用力，直到收縮結束，閉氣用力在產前三周開始練習。
5、哈氣運動
用於子宮頸未完全擴張，而有強烈的便意感，並不由自主的想要用力，或當胎頭即將產出，造成會陰部撕裂傷，這時候醫護人員會叫你不要用力，那你就可以開始使用哈氣運動。
方法：嘴巴張開，像喘氣式的急促呼吸。
6、吹蠟燭運動
應用的目的及時與哈氣運動相同，所以兩者選其一即可。
方法：以吹蠟燭的方式快速呼吸。生寶寶怕痛？教你一個國外分娩大招！幾分鐘打破恐懼！
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