女人雌激素不足，這4件事要少做，容易老得快，常吃3物，美容養顏

雌激素對於女性來說非常重要，它影響著卵巢的健康，如果分泌不足，最直觀的影響，就是女性皮膚，會增添皺紋和影響膚色。所以對於女人來說，保養很重要，不光光是買護膚品，而是要從內到外進行，才能有最大的效果，而面對女人雌激素不足，這4件事要少做，容易老得快，常吃3物，美容養顏，我們來看看吧。

一、這4件事要少做

1.熬夜

如果太晚睡覺，經常熬夜，會容易影響內分泌，長期以往，其經期也會受到影響，從而也會抑制雌激素的分泌，容易臉上長痘痘。

2.生氣

經常生氣的話，會影響血液循環，身體激素也會在那一刻迅速上升，長期如此，也會造成內分泌紊亂，而雌激素分泌也會降低。而且也是肝火比較旺盛的表現。

3.久坐

經常坐著不運動的話，容易導致體內循環減緩，其抵抗力也會大大下降，而毒素排不出去，就會形成脂肪，從而抑制了雌激素的產生，所以在平日生活中，一定要多運動，不要長時間坐著。

4.亂吃

如果過分的暴飲暴食，或者吃對腸胃比較刺激的食物，會影響身體健康，所謂病從口入就是這個道理，也會造成內分泌失衡，雌激素水平下降。所以在這一點上，要學會盡量控制住。

二、補充雌激素

1.大豆類食物

這類食物在平常中也會經常吃到，比如黃豆和豆腐等製品，對於女性保養來說，也是非常有幫助的，能夠抑制細胞衰老，增強分泌雌激素，讓皮膚變得光滑而富有彈性，這也主要是因為裡面的異黃酮元素所影響的。

2.蜂王漿

它可是女性美容養顏的必需品，而且通過吃這種食物進行保養來源已久，說明也確實非常有幫助的，每天早上喝一小杯它，或者吃水果的時候拌上它都是非常好的，能夠很好的補充身體所需要的雌激素。

3.當歸蛋

相信很多女性一般在經期前會吃它，平日里也可以常吃，因為它能夠很好促進雌性激素分泌。一般藥房裡面都有，買上幾根，回家要吃的時候再切，這樣會更加新鮮。還可以在裡面加一點紅棗，可以補氣血，常喝對女性非常有幫助。

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