陪男友熬夜看世界盃，變醜了怎麼辦！

小仙女平時對皮膚珍惜的要命，但是趕上了世界盃月，無論是陪男友、看帥哥、還是真球迷...反正個個都捨不得睡覺了。

就算是偽球迷，但是為了C羅的顏，德國戰車清一色的男模身材，熬夜熬得值！

雖然看球看的爽，但是熬夜的確會帶來一系列的健康問題：

壓力肥

黑眼圈

眼袋

浮腫

經期不穩定

頭髮乾枯

代謝變慢

腸胃功能差

睡眠質量差

神經性頭痛

暴躁

煩惱

健忘

那麼不得不熬夜的人，

到底怎麼減少熬夜對身體的傷害？

壓力大的人可以考食療的方法解壓。

多吃黃色食物，疏肝理氣，補氣血，祛濕寒。

比如吃一些橙子、山楂、陳皮、都會紓解壓力，保持心情安寧，壓力減輕也有助於緩解睡眠狀態。

2.氣血不足的人，要有意識補血。

3.長期熬夜易變寒濕體質。

寒濕體質是最容易生病的體質，不易懷孕，容易發胖，喝水都胖，代謝非常差。

如何改變寒濕體質?

養成艾灸、喝薑湯的習慣，經期可以喝紅糖水加桂圓煮湯。

姜的作用能夠去除濕驅寒，喝薑糖水還能夠順著這股熱辣辣的感覺幫助體內氣血的流動，促進血液循環。

外部的排解方法雖然見效快，但是長期的藥物侵襲多多少少還是會傷身。

心理狀態的調節也是至關重要

壓力大的人可以離開讓你受到壓力的環境，換一個相對輕鬆、安逸的地方。

也可以做一些柔性運動，帶給人積極地情緒影響，比如太極、瑜伽、游泳等。

不管心態、中醫還是藥物、食療的各個方法，對於長期熬夜的人總的來說都是為了解決激素紊亂、代謝慢、身體基礎功能差的問題。

熬夜和體質差註定形成了惡性循環。

說到底，世界盃再精彩，也一定要注意休息。

小仙女的美貌比球賽更重要哦！

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