上了年紀該如何預防腦梗？

腦梗是常見的心腦血管疾病，具有發病率高，起病急的特點。腦梗最佳治療時間短，如果能在發病後得到及時的救治，可以降低腦梗的致殘率和死亡率，所以了解腦梗癥狀尤為重要，另外生活中也要學習預防腦梗的方法。

哪些原因會導致腦梗塞呢？

1、太過勞累

當大家過度的勞累或者是休息不好的時候，就會引發腦梗塞的發生，因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發生變化，非常容易使人患上腦梗塞。

2、情緒暴躁憂鬱

當大家非常榮故意暴怒或者是憂鬱的時候，就會引發腦梗塞的發生，因為容易暴怒或者是長時間憂慮、焦慮的時候，是可以使血管神經的調節功能變得不正常，或者是使腦血管收縮，從而引發腦梗塞的出現。

3、降壓過度

當大家降壓過度的時候，就會引發腦梗塞的發生，所以大家一定要正確的吃降壓藥，同時在吃藥的時候要持續的定期測量血壓，並且調整吃的劑量，千萬不要隨便的加減吃的劑量。

4、嗜酒吸煙

大家不要嗜酒和吸煙，否則就會引發腦梗塞的發生，因為煙毒可以傷害到血管內膜，並且引發小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發腦梗塞。而酗酒的時候，尤其是大量喝烈性酒的時候，對血管可謂是百害無利。

該如何預防腦梗的發生呢？

1.動動手

手指的運動可以刺激我們大腦皮層，提高思維和反應的敏捷度。比如手指操、手工活動等，可以有效的預防腦梗和老年痴呆，腦梗患者也可以通過手指運動恢復大腦意識。

2.動動腳

堅持腳部的運動，能夠使身體協調，兩腿交替運動可以鍛煉大腦的節律，使大腦更加敏捷。另外運動還能促進身體血液循環，使大腦血氧充足，增強心肺功能。生活中可以進行慢跑、爬樓梯等有氧運動。

3.動動腦，說說話

生活中要多動腦、多說話，比如看書、下棋，和朋友家人聊天等，能夠鍛煉到我們大腦，預防腦梗。

4.健康飲食

少吃高鹽、高糖、高油脂等不健康的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，比如豆類食物、綠色蔬菜等，可以降低膽固醇，保護我們的血管。每天多喝溫開水，可以凈化我們的血液，降低血液濃度，使血流順暢，幫助我們預防腦梗。

5.良好的生活習慣

生活中避免勞累過度，要規律作息，勞逸結合，保持心情愉悅的同時要戒煙戒酒，能有效的預防腦梗。

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