蹺二郎腿對身體有6大危害

有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿。這個舒服的姿勢卻給全身埋下了「健康炸彈」。今天我們一起了解一下蹺二郎腿對身體有哪些危害。

盤點蹺二郎腿的6個可怕後果

1.導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。

當你在蹺二郎腿時，就增加了膝關節內部結構的壓力，關節內軟骨的營養得不到及時的補充，而且還會加快它的磨損，會增加患骨關節炎的風險。

2.損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，身體處於前傾位，經常這樣容易導致脊椎變形，彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

正常人的脊椎應該是一個「S」形，但如果長期蹺二郎腿，就會導致駝背出現，時間一長，脊椎就會變成可怕的「C」字形。而導致腰肌勞損，出現腰酸背痛。

3.加重靜脈曲張

蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。

4.不利於生殖器健康

當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致局部溫度上升。

男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，不利於精子的存活，長時間這樣就會導致精液質量下降，甚至會引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易細菌的生長，增加婦科炎症風險。另外，經長期觀察研究表明，蹺二郎腿是引起子宮內膜異位症的主要原因之一。

5.導致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。

6.造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

如何將二郎腿的危害降到最低？

如果改不了蹺二郎腿的習慣，美國2016年奧運水上項目治療師納勒什勞建議：

1、蹺二郎腿的時間不超過15分鐘；

2、注意兩腿交替。

3、每坐1小時，就要起身活動5分鐘。

4、就坐時正對辦公區域，臀部接觸到椅背，身體坐直，腳下適當用小凳或紙箱墊高，可有效減輕「蹺二郎腿」的「癮」，可以嘗試一下哦.

另外，如果孕媽想順產，請戒掉二郎腿。

孕婦長時間蹺「二郎腿」的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。

且懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺「二郎腿」時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺「二郎腿」。

最後，其實蹺二郎腿也並非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。

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