潤腸通便的3種食物，每個人都可以吃，排泄腸道垃圾，清除便秘

今天我們要講的是，能凈化腸道的四種食物。便秘會導致皮膚粗糙、長痘、免疫力下降等不良癥狀，很多人因此而煩惱

。下面給大家推薦，有助於消除便秘和清除宿便的幾種食物。

1、海藻

各種可以食用的海藻如海帶、紫菜等，均富含膳食纖維 具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，是人體腸道中的清道夫。可及時地清除腸道內的粘液、積氣和腐敗物，有利於體內的有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

2、魔芋

魔芋自古就有「去腸砂」之稱，它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收。通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便，吸附掉一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

3、紅薯

生紅薯切開後，切口會分泌白色的粘液。這種粘液具有防便秘的作用，但需要注意的是，紅薯最好不要空腹吃，否則容易引起燒心。

好了，今天就講到這裡了。大家還有什麼問題或者有自己的小妙招，不妨在評論區留言分享 歡迎轉載收藏！

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