通過瑜伽。使你獲得穩固感，力量感，寧靜感和穩定感！

瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣。

大多數人不能在兩腿上很好地均衡站立，從而引發一些原本可以避免的疾病。山式教授你正確站立的藝術，增強你對自己身體的意識。它是其他體式的基石。習練這個體式使你獲得穩固感、力量感、寧靜感和穩定感。

戰士一式，平躺在健身毯上，膝蓋盡量向胸前*攏，雙手交*握住小腿。慢慢將身體重心移向左側，同時讓整個身體向左轉。當左肩快要著地時，調整身體重心，回到開始姿勢，反方向重複動作。練習時間：30秒鐘。

戰士二式，拉伸髖部，延展脊柱，啟動背部肌肉打開胸腔，延展脊柱，啟動大腿外側拉伸內側，啟動腹部肌肉延展胸腔，重複動作。練習時間：30秒鐘。

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