補腎的話題一直經久不衰啊，很多老年人特別關心補腎的話題，經常有人問我說，佟老師，我們一般到了多大年紀就開始要補腎呢？

其實，並不是老年人才需要補腎，補腎的最佳年齡是——25歲！

為什麼說25歲就要補腎了？

因為大腦的額葉從成熟開始就要走下坡路，25歲是個坎，這之後身體開始走下坡路，而且越高級的器官退化越早，所以補腎要從25歲開始，而且我們也發現，比如白髮，一旦出現，再想逆轉很難，因為下手太晚了，要提前到25歲，提前補腎預防。

腎不好，身體3處會變黑

1、眼圈變黑。早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。

2、鼻子脫皮變黑。如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。

3、耳朵變黑。耳朵與腎臟有很大關係。如果耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷、陽痿。如果耳朵發紅則多半體內循環不好。

腎虛危害重重！千萬不要養虎為患！

男人腎虛危害大，最重視的應該是就男性「本能」的缺失。腎虛造成的最大傷害，就是「性無能」。

據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

按摩湧泉穴

湧泉穴，位於人體足底前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

湧泉穴是腎經的井穴，腎經就從湧泉始發，所以如果一個人腎虛，特別是腎陰虛的話，你要在這地方給他加油，才能補上他的腎陰。

腎陰不足了把這點火顯出來了，其實是個虛火。這種情況下，你也不用吃去火藥，每天回家晚上睡覺前搓湧泉穴，給它加油，中醫講叫引火歸元。

就你上邊那火歸下來和這水配上，你就沒有火了，所以搓這個湧泉穴或者說搓完了以後，用一些有刺激性的這種生薑貼在這兒，貼敷貼一晚上，一直刺激它，就等於把那個腎水充足了。

給它培養充足以後，去配你上面那虛火，這火就降下來了，這就是引火歸元的這種原理。所以這個湧泉穴作為補腎，老年人常搓肯定是沒錯的 。

每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

按摩命門穴

命門穴： （人體命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中 ）。 用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

睡前一水果，7天腎回到18歲

葯補補一時，食補補一世，只知道求醫問葯的朋友們，其實，在你們的身邊，就有很多種純天然養腎「猛將」！

黑桑葚泡酒不但能有效治療耳鳴耳聾、鬚髮早白、視物不清、小便不利等。而且桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒」最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！

現代醫學研究發現：桑葚酒中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期喝桑葚酒有良好的壯陽效果。

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗凈晒乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周後即可食用。

【注意】：

1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用

2，單身和老婆不在家的千萬不能多吃！尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助「瀉火」就尷尬了。

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