一項新的研究發現，「思想重於物質」是健康生活方式的關鍵

Curtin大學的一項最新研究發現，那些想要增加日常鍛煉並養成更健康的生活方式的人，最好是在頭腦中想像一下。

這項發表在領先期刊《健康心理學》(Health Psychology)上的研究發現，「心理意象干預」(mental imagery intervention)將一項活動或一項任務可視化，可能有助於人們改變行為，包括調節飲酒和參與定期的體育活動。

該研究的主要作者馬丁·黑格(Martin Hagger)表示，這項研究旨在探究視覺化與增加健康行為之間的聯繫。

教授說:「心臟病和糖尿病等慢性疾病與行為之間存在著密切的聯繫，而以形象為基礎的干預措施為促進身體活動和健康飲食等健康行為提供了一種廉價而有效的方式。」

「我們發現，那些簡單地想像出有規律地做健康行為所必需的步驟的人，更有可能被激勵，實際上也更有可能去做健康行為。」

當視覺化持續的時間更長，當人們被提醒通過簡訊進行想像，當人們被告知如何進行想像練習時，心理意象在促進健康行為方面也更有效。

教

授解釋說，這項研究可能對衛生專業人員和世界各地更廣泛的社區產生重要影響。

「先前的研究表明，圖像干預已經在不同的環境中使用，包括提高運動員的表現，飛行員的飛行模擬訓練，以及在醫院設置的癥狀緩解。我們的研究表明，意象對於促進健康行為的參與也很有效。

「我們的發現不僅可能引起世界各地衛生專業人員的關注，也可能引起其他行業的關注並有可能得到實施。」（白木清水208998）

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