女生生理期吃不胖？原來這麼多人對生理期減肥有誤會！

減肥有秘籍，

較瘦來揭秘！

生理期是每個女人的痛！

但有些在減肥的女生，

卻把生理期當做減肥的良機。

說是生理期怎麼吃都吃不胖！

甚至還要在生理期節食

快停住，我要闢謠！

生理期你攝入的食物熱量是不變的，

所以，吃多了一定會胖啊！

而節食減肥的危害已經說過很多次了，

對於身體虛弱的生理期千萬別嘗試。

那麼生理期該如何減肥呢？

鐵骨錚錚的任較瘦給你支招！

生理期更容易瘦嗎？

在減肥的小仙女，生理期絕對不能放肆吃喝，因為一旦不注意控制飲食，不嚴控自己攝入的熱量，依舊容易發胖！

1

生理期消耗熱量會變多嗎？

有研究表明，處於生理期的女性，熱量消耗確實比平時多，但也僅僅增加了47-48大卡，只相當於半個蘋果的熱量，想靠這一點熱量差就瘦下來或者放心吃喝不會胖，不太可能。

2

激素變化反而會造成水腫

月經本身是激素變化導致的結果，所以女性在生理期時體內的激素水平是異於平時的，這會導致身體代謝減緩，水分更容易在體內堆積，造成水腫。

3

生理期更容易攝入過多熱量

受激素水平影響，女性在生理期心情更容易煩躁或者抑鬱，會比平時更難控制食慾，甚至通過暴飲暴食或者大量吃甜食來安撫情緒，所以生理期的女性更容易攝入過多熱量，造成肥胖。

我們都知道，女人到了生理期，不論平時性格多強悍，這時的戰鬥力都會變成零。因為這個時期的身體是很虛弱滴！當然，如果還想在這個時期減肥，你還要注意這些！

生理期需注意什麼？

1

清淡飲食

生理期的女性身體抵抗力變差、消化能力減弱，飲食應以清淡為主，高油高糖及辛辣刺激食品不僅會加重身體負擔，還可能會加劇身體不適，另外生理期容易水腫，減少鹽分攝入也是很有必要的。

2

多喝熱水

很多女性抱怨來姨媽時男朋友只會說多喝熱水，其實這是十分科學的建議。女性在生理期時，身體代謝會變慢，多喝熱水能幫助身體新陳代謝、促進血液循環，進而促進月經排出，讓你早日告別姨媽、一身輕鬆。

3

忌生冷食物

女性在經期食用生冷食物容易導致盆腔血管受冷影響收縮，會導致血液流通不暢，引發腹痛，甚至痛經。所以來大姨媽時，千萬不要吃生冷、冰涼的食物。

當然，除了要注意的事項，生理期也是可以減肥滴！

生理期該如何減肥

生理期易胃口大開、嗜吃甜食的女性可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類食物、蔬菜及不甜的水果，如蔬菜條、切片的番石榴等，以此來維持血糖的平穩。

生理周期過後的第二天是減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，如穀類食物、米飯、麵包等，更要減少糖分的攝取。也就是說，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，如水果、蔬菜等，但不必刻意減量。

最後，任較瘦想告訴各位小仙女，生理期本來就是女性最為脆弱的一段時間，先養好身子，然後再減肥。當然想在這段時間減肥的，也要根據任較瘦說的，科學安全地減！

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