不用費心思也能瘦身的運動存在嗎？

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減脂是需要給自己製造能量缺口，就是輸入熱量高於攝入熱量，好比你運動消耗了2000大卡的能量，但食物共攝入了1700大卡，那這多消耗的300大卡，就造成了一個能量缺口。大概每消耗3500大卡，體重就會降低1斤，而能量缺口的製造，無非是多消耗，也就是多運動和少攝入、控制飲食。

減肥該做什麼運動？

做什麼運動最減脂？

......

看看下面這些常見運動

在60分鐘所能消耗的熱量

喜歡哪種就開始做哪種吧——

首先對你的身體狀況並不了解，不能隨便推薦你做某種我認為好，但實際可能對你無益的運動。其次運動的堅持，要看每個人的愛好。只有做你喜歡的運動，才會讓你有堅持下去的動力。單位時間內消耗熱量最多的運動，往往也是最難堅持的。

除了一些特定的運動項目，生活中的一些行為也同樣有消耗熱量的效果，沒時間運動的你，在日常的活動里多動一動，也能消耗更多熱量。

最後

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監製：湯怡虹

小畫家：華真多

編輯：丁牛奶

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