夏天辣么熱，練瑜伽竟然還要熱身？是的！

最近，一位伽人私信我說：「練習瑜伽，經常容易拉傷，如何防止瑜伽拉傷？」我回答說：「防止瑜伽受傷，瑜伽前一定要熱身，瑜伽拉伸的時候，注意不要拉伸到肌肉疼痛，感覺到肌肉微微緊張就可以了，拉伸後做修復練習」。

然後她非常驚訝的說：夏天辣么熱，還要熱身嗎？不是冬天才練習瑜伽熱身，夏天還要熱身啊……我說：是的！瑜伽前熱身避免受傷，跟季節沒有關係。

跟這位伽人一樣，現實生活中，有很多伽人，尤其是瑜伽初學者，對瑜伽熱身有一個很大的誤區，認為熱身就是提高身體的溫度，夏天氣溫高，身體溫度高，就不需要熱身。

而事實上，夏天氣溫比較高，只是皮膚表面的溫度比較高，並不代表身體內部溫度的提高，不代表肌肉溫度實質性的提高，更不代表練習者身體和心理上都準備好，可以直接進入練習。

既然受傷都不分季節，熱身為什麼要分季節？防止瑜伽受傷的熱身練習，從來都不分季節。即使是在炎熱的夏天，瑜伽熱身練習依然必不可少。

因為，瑜伽前的熱身可以為更深入的瑜伽練習做好生理和心理的準備，提高身體內部的溫度，提高呼吸頻率，加快心率，進而加快血液流動，促進氧和營養物質向工作肌的運送，使肌肉、肌腱和關節為更深入更大強度的瑜伽練習做好充分的準備。在這樣的前提下，將損傷的發生率減至最低。

所以，親愛的伽人們，為了防止瑜伽受傷，不管是在炎熱的夏天，還是寒冷的冬季，瑜伽前都記得一定要熱身。

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