李小龍的四大訓練方式：圖2根本無法模仿，圖4無人能堅持住！

李小龍的四大訓練方式：臂力訓練，李小龍的肌肉類型是典型的白肌纖維（負責速度和力量）佔優勢，為了達到這種效果就要在速度和爆發力練習上下功夫。李小龍的臂力和腿功相當出色，一秒鐘可以打出10多下攻擊，尤其腿部進攻，不但攻擊准狠，靈活多變，而且整套動作運用自如，行雲流水，上下連貫，並且因地制宜，左右逢源，一般人都進不了身。

腹肌訓練，李小龍最屌炸天的腹肌訓練絕技「龍旗」。而直至今日，龍旗仍然是腹肌訓練中難度MAX的動作之一。龍旗動作能鍛煉到身體大部分肌肉群：全部的腹直肌（馬甲線 or 6塊），兩側腹內外斜肌（人魚線），腰腹核心小肌肉群，手臂肌肉，背部肌肉，臀部肌肉群，大腿肌肉群。

皮球擊打，李小龍的這種訓練方式看起來就比較痛，用皮球直接往身上扔，李小龍再用腹肌直接把皮球頂起來。

擊打木板，李小龍側踢5塊無坐力木板，單手持板 大家可以試試踢單手抓的拖把棍 當然你要是耍賴皮用手死死握住拖把棍那就別踢了。功力板 這玩意又硬 又厚 不同於跆拳道表演板。力道非常大，沒法想像這一腳要是踢在肝臟或者襠部會怎麼樣？

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