對於多數關節病人來說，每到炎炎夏日，日子就會舒服多了，也因此漸漸放鬆對骨關節的養護。事實上，夏天關節炎的癥狀減弱並不能代表病情真正好轉，更不可能不治而愈，疏於防範的結果很可能是，它們秋後找你算帳。

夏季是養骨最佳時機

那些患有骨關節疾病的人，一定別錯過夏季養骨的好時機。中醫提倡在夏季養骨。從補鈣效果來看，夏季光線充足，衣著輕薄，體內會生成更多的維生素D，有利於鈣質的吸收；夏季戶外活動多，可增強我們骨骼的彈性和韌性，因此，夏天養骨，不僅改善甚至根治關節炎，還能同時改善腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏鬆的癥狀。

合理地營養你的骨骼

夏季氣溫高，人體新陳代謝較旺盛，白天出汗量較其他季節都多，體內的鈣、鉀、鎂等元素也隨汗液大量排出，如不及時補充，就會加劇缺鈣程度。此外，戶外鍛煉會使骨循環的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加。所以，夏季掌握正確的補鈣方法也尤為重要。在補充鈣的同時，也別忘補充維生素D、 MSM、葡萄糖胺和軟骨素。

夏季也要做好「保暖」

不宜直接睡涼席，涼席上最好墊薄床單；吹空調時要做好保暖，睡覺時要穿上長褲或戴上護膝保暖，別讓膝部裸露著涼，洗澡後最好將身上水分擦乾了再進入空調房，若身上帶著水分進去，身體受寒後易引發或加重關節炎。尤其是原來就有關節炎的人應盡量選擇陽光充足、濕度適宜的房間居住，使用空調和風扇要適度。據統計，經常開車的人可能比一般的人更容易患膝關節痛，除了車內空調的溫度要適宜外，出風口也應盡量避免直吹人的肢體部位，必要時可以在車內放張薄毯備用。

呵護股關節夏季常游泳

由於關節軟骨的營養來自於關節內的滑液，運動時軟骨間歇性受力，使滑液在軟骨內循環，如果關節長期固定不動，會導致軟骨營養不良而早衰，因此，為了骨骼健康，最好經常運動。但對於股關節不好的人來說，運動不當也可能適得其反，比如，運動過大會加速關節的老化、加重病情的發展。對於股關節不好的人來說，游泳是最佳運動，尤其適合夏季。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最少，既能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量，還能增強全身肌力，同時讓關節多活動。當然，游泳要注意適當的負荷強度，最簡便的方法是測試心率反應。當連續游泳結束時，或每游一定距離結束時，立刻測試脈搏的跳動次數，一般來說，中老年人游泳時最適宜的強度應是心率控制在90～100次/分鐘，即保持在中等強度的負荷最好。

冬病夏治別忘骨關節病

冬病夏治是根據中醫「急則治其標、緩則治其本」的原則，對一些在冬季容易發作或加重的疾病，在夏季緩和期，利用養陽的原理進行扶正培本的治療。不僅哮喘、過敏可以採用冬病夏治，其實，風濕性關節炎也很適合。風濕性疾病以關節疼痛、麻木、活動不利為主要表現，中醫學理論認為，風濕性關節炎是由於風、寒、濕邪閉阻關節經脈、氣血不通所致，治療的原則以祛風除濕、舒筋活絡為關鍵，夏季正是是好時機。

TIPS :夏季養骨關節還要注意

· 不睡地板，不貪吃冷飲，不要讓空調或風扇直吹身體，不宜長時間呆在溫度過低的空調房內；

· 保證充足的睡眠，生活有規律，保持良好心態，避免情緒刺激，避免身體過度疲勞；

· 頸椎病患者注意保持頭頸部的正確姿勢，枕頭高度以10厘米為宜，每天堅持活動頸部；

· 腰椎病患者要睡硬板床，宜久坐或長久站立；

· 骨關節炎、骨質疏鬆患者應多食含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，少食辛辣刺激及生冷、油膩之物；

· 多向醫生諮詢、複查，由醫生制定以後階段的飲食保健、身體鍛煉及治療方案。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！