每天喝的牛奶也有講究，注意這幾點才能發揮它的最大用途！

如今牛奶已經走進了千家萬戶，從小孩到老人，從早上到晚上，已經有很多人有了日常喝牛奶的習慣。

我們之所以喝牛奶就是因為它具有較高的營養價值，長期飲用對人體有好處。然而年齡段和喝牛奶的時間段的不同，會使牛奶在不同人的身上發揮出不同的作用，今天就來給大家說說生活中喝牛奶這一行為的講究！

1.喝的方式有講究

一些年輕人喜歡把牛奶跟一些小零食混在一起吃，但這樣可能吃會使人體不能很好的吸收其營養。並且有人會喜歡喝很濃的牛奶，認為濃牛奶很香，營養也會更豐富。但其實如果這其中的營養超出了我們人體的消化能力，反而會加重我們身體的負擔，尤其是消化能力不好的嬰幼兒。

2.時間有講究

我們會注意到，一般喝牛奶都是在早餐之後或睡前。這兩個時間段恰好是最適宜的喝牛奶時間，早餐之後喝可以保證人體充分吸收牛奶的營養，保證一天精力充沛，晚上睡前喝有助於提升我們的睡眠質量。

3.溫度有講究

適宜的牛奶溫度也是非常重要的，通常來說40~50度是最合適的溫度。如果溫度過高會破壞牛奶的營養結構，溫度過低也會使其變得不易吸收。

4.不可空腹喝

空腹喝牛奶會刺激到我們的胃粘膜從而引起胃痛，並且胃酸也會使牛奶中的蛋白質凝固從而破壞牛奶原本的營養。所以在喝之前一定要先吃點東西墊墊肚子。

5.品類選擇有講究

現在市場上有很多類的奶製品，有酸奶、牛奶和各種高鈣、脫脂奶等。我們應根據自己的年齡及身體需要去選擇不同的奶品。

比如老年人可以喝高鈣的，有減肥需要的人群可以選擇脫脂的。

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