腸道，衰老的源頭，常喝2杯茶，吃3種食物，排腸毒，更健康！

「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

自古人們就知道，腸道健康，大便正常，人才能健康長壽。

醫學專家也指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

腸道，衰老的源頭

腸道，這個盤繞長達5-6米的傢伙，竟然是衰老最開始的地方！

腸道，是人體主要的消化器官，消化道就像是，流淌在人類體內的一條「母親河」，不僅僅是消化系統那麼簡單，大多數慢性健康問題，都始於腸道。

許多現代人，都有超重、慢性炎症、疲勞、新陳代謝紊亂，心理健康也都不盡如人意，這些大多與腸道不健康有關！

腸道也有「保質期」：55年

健康的腸道，可以在有害和有益細菌之間，起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少。

從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

所以，如果你過了55歲，那麼，說明你需要養護腸道了！

如果，你出現下面這幾大癥狀，那麼，說明你的腸道「不幹凈」了~

1、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2、腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

4，放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

5、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

保護腸道健康，常喝2杯茶，排腸毒，更健康

日常多喝水、喝茶水，有助於腸道排毒，預防改善便秘，所以，生活中，可以自己動手，做杯排毒茶，每天喝一點，排腸毒，更健康！

第1杯：蒲公英大麥青汁

材料：蒲公英葉、大麥苗

做法：

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

4、每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可！

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力。

第2杯：荷葉苦丁茶

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、挖取新鮮的蒲公英葉子，摘選後，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

2、摘取新鮮的荷葉，清洗乾淨，瀝水，然後撕碎成小片，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

3、摘取新鮮的小苦丁葉，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

蒲公英利尿散結，幫助人體排毒的同時，還可以去火消炎，預防上火引發便秘！

荷葉有助排便，從而可以清除毒素，並且，其富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然後把它們排出體外，助消化消脂，幫助身體排毒！

小葉苦丁，有消炎利水，消脂、祛濕排毒之效，有利於人體排出更多毒素！

三者搭配在一起，每天喝一杯，通便排毒，更健康！

保護腸道健康，常吃3種食物，排毒又健康

食療，是保護腸道健康，最簡單有效的方式之一，日常多吃點，護腸排毒食物，對於身體健康，十分有益！

下面3種食物，對於腸道健康有益，不妨多吃點：

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

2、紅薯

紅薯，被稱為腸道清道夫。

紅薯當中所含有的大量膳食纖維，這種物質能夠刺激我們的腸道，促進我們腸道的蠕動，促進消化液的額分泌，加快身體對於食物的消化和吸收。

同時也能夠有效排除我們腸道內所滯留的宿便、廢物、毒素等，能夠幫助我們大大降低患有腸道疾病的風險。

3、海帶

海帶屬於鹼性食物，富含的碘，可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，對身體健康保護十分有益！

保護腸道健康，還可以這樣做

1、睡前揉腹

保持站立位或者仰卧位，將兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹。

注意力度要均勻的透進腹腔，感受到腸道跟隨手掌在腹腔中運動，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分鐘，每天2次。

注意事項：順時針按摩腹部，如果操作方向相反，可能會適得其反。

2、按摩敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

3、轉腰運動

早晨起來起床以後，做簡單的轉腰運動，可以有效的改善便秘，有助腸道健康！

腰腹是處於人體的一個樞紐位置，對上下消化道都影響非常大。

適當的進行腰胯的轉動，可以促進胃腸的蠕動來治療便秘。

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