顏值不夠，睡眠來湊！這波操作可以有

GIF

sefd

俄羅斯世界盃決賽的號角已然打響，最近幾天的比賽可謂是精彩紛呈，對於資深球迷而言，比賽直播是一定要看的，於是，熬夜看球就變成他們的家常便飯了。

但是，連續熬夜真的很傷身體。白天上班，晚上還有繼續熬夜看比賽，你以為身體發出的警告是這樣：

你的睡眠值已欠費，請充值！？

GIF

熬夜了只要補補（chong）覺（zhi）就行了？

不！補覺，不能完全抵消熬夜的危害。

俗話說：「一夜不眠，十夜難填」，意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十個晚上，也不能把不睡的損失補回來。

或許你認為，既然睡眠會「欠債」，那就可以「儲存」，因此經常在熬夜前大睡一整天。其實，有過這種經歷的人就知道，如果你前一天晚上通宵達旦不睡，第二天就算睡足了一天，依然不在狀態中，甚至連續幾天補眠也還是會覺得整個人「輕飄飄」的，精神狀態很差。

為了補睡而提前上床、推遲起床時間或打個盹，看似延長了睡眠機會，實際上是減少了清醒的時間，並且打亂了「睡眠平衡」，只會讓你醒來後感覺更累。

補覺不能完全抵消熬夜的危害，它只是萬不得已的做法，也只限於短時間的睡眠缺乏。因此，不要繼續修仙了，要早睡早起，才能長命百歲啊！

修仙最直接的後果：變醜

英國《每日郵報》曾報道，一位46歲的女性參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，下面是她連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照。

△連續五天睡滿8個小時

△連續五天只睡6個小時

僅僅是5天的時間，面容的區別卻不是一點點。

你覺得還不夠震撼嗎？

下面的對比照，是長期睡眠不足對人的外貌產生的影響。

網友也現身說法：

@少女綠瞳

熬夜真的百害無一利，最直接快速的效果就是會變醜，第二天起來眼睛丑的想抹脖子[微笑]

@懶蛋噥

真的不能熬夜，臉上爆痘，雙下巴、眼袋、黑眼圈統統來襲，內分泌失調，大姨媽不正常，每晚躺在床上，我都覺得心臟跳得很快，身體也在微微顫抖，好恐怖，好怕死。

@Mo_Huier

再多的神仙水健康水都救不回你的皮膚！[攤手]

@okogyj

暑假開始到現在天天熬夜甚至熬到四點，現在滿臉的粉刺，已經不敢了。

@年年十八再問自殺-

[淚]關於熬夜，上班需要三班倒，夜班真的很頻繁。24歲已經白頭髮不斷了，一直嗜睡身體不佳，經常沒胃口，處於浮腫狀態，每個人都說我很憔悴。昨天去看了中醫說我腎氣不足。反正就是損損損損。

所以，不是你顏值不夠，是你睡眠不夠！

GIF

英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。

此外，睡眠不足對人體最明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。熬過夜的人都知道，到了白天整個人狀態就是無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等，要是時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

長期的睡眠不足，還會對身體造成嚴重傷害，包括皮膚乾燥、晦暗無光；聽力減退、耳聾耳鳴；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜爛潰瘍；心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

道理都懂，臣妾就是做不到啊！

很多都覺得自己患上了「晚睡強迫症」，這是一種明明意識到自己很困應該睡覺了，卻怎麼也不想睡的一種強迫心理。

2017年《事實說報告》與中國睡眠研究會等聯合發布的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》數據顯示，有4成人患上「晚睡拖延症」。在睡覺這件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%經常會遲遲不想結束這一天。

對於這群人，有些網友這樣說：

@網黃佩琪

沒整個什麼病出來是不會改的[跪了]

@賣籃子的小姐姐

我之前經常熬夜，後來開始頭痛，就很少熬夜了，別人說多少建議都不如自己生病來得管用。

@-秦之

勸是不可能勸的，除了醫生警告他，誰說都不好使[攤手]

GIF

果然是只有自己出現問題了，才能改正啊~

@Souri-re

會導致免疫力下降長蕁麻疹[並不簡單]我就是，之前死活不聽，結果長了半個月反反覆復，臉上都開始長，又很癢，現在怕了，乖乖睡覺。

@高配低圓圓

沒有出現嚴重的後果的時候他是絕對不會改的，因為我男朋友就這樣，以前熬通宵都正常，後來去醫院拍片腦袋裡有個什麼零件受損了，雖然是可逆的，家裡人都跟著他擔驚受怕的，他也慢慢早睡了。

養成規律作息的習慣

Emmmm，熬夜→長得丑→單身狗→沒朋友

所以，還是「改邪歸正」，不要繼續修仙了。

GIF

敲黑板，記重點了：

-盡量努力維持固定作息，即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間；

-睡覺的時候睡眠環境要安靜、黑暗，且溫度不要太高，否則容易擾亂睡眠；

-睡前別用電子產品，手機、電腦等電子設備屏幕發出的藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，建議把睡前讀物換成紙質書刊。

-睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運動，應花1小時放鬆自己；

-晚飯早點吃，身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠；

-定期鍛煉身體，有助於睡眠；

-一般人下午3點以後、失眠者中午過後，就不要再喝含有咖啡因的飲料。

改變習慣確實是一件痛苦的事情，但是正確的事情就該堅持下去，適應一段時間就能看到效果了。

GIF

該睡覺的時候就去睡覺吧，

不要忘了，

「年輕人不要老熬夜！」

大大都這麼關心你，

你好意思繼續修仙嗎？

本文圖片來自網路

動圖來自SOOGIF

▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！