要想順產生寶寶，這些功課早做好！

原標題：要想順產生寶寶，這些功課早做好！

預產期臨近，是選擇自然分娩還是剖腹產？

「順產的寶寶更聰明」、「順產的媽媽壓力大」這些說法眾說紛紜。到底哪種方法對母嬰最好，這已經成為了許多准媽媽及其家人糾結於心的事。

2015年，英國的凱特王妃順產夏洛特小公主後，而在生產後不到10小時，就攜家人公開露面報喜。

按照產科的普遍觀察，順產母親基本能在24小時內恢復正常，而剖腹產子的媽媽就必須在病床上老老實實躺72小時以上，等待那道神聖的傷口癒合。

短暫的恢復時間，意味著更小的風險和創傷。

2014年，美國婦產科協會（The American Congress of Obstetricians and Gynecologists）發布數據稱，順產的死亡率僅有十萬分之3.5，而剖腹產的死亡率高出近乎4倍，達十萬分之13。

而在今天，中國的剖腹產率已超過40%，為全球第一，遠遠高於世界衛生組織15%以下的警戒線。世界衛生組織指出，剖腹產會讓准媽媽和寶寶承擔更多的風險，有條件的准媽媽應盡量選擇順產。

要想順產生寶寶，這些功課早做好。

一、適齡分娩

跟著年紀增長，女人骨盆會變硬，子宮骨盆底肌和陰道的力量也會變弱，發生妊娠期高血壓、糖尿病、心臟病等併發症的幾率也會添加，這些都不利於天然分娩，一般以為女人生育最佳年紀為25～29歲之間。

二、控制體重

一般來說胎兒體重在2.5～4千克左右合適陰道臨產，關於孕前體重正常的孕婦來講，整個孕期體重的添加不要超越12～13kg，孕期前3個月內增重2千克，3～6個月及7～9月各增重5千克，這樣不光安產率高，生起來比較快，而且會陰側切的概率也會比較低；孕媽可通過適量運動比方快步走和游水，少吃高糖、高脂的食物以控制體重適量增加。

三、會陰按摩

多項臨床研討提示，從妊娠3～35周開端做會陰按摩，每次大約10分鐘左右，每天一次，能夠讓產道的彈性和延展性更好，削減天然臨產時陰道撕裂的發生率，還能夠削減會陰側切的概率，在初產婦傍邊效果更顯著一些。

四、拉瑪澤呼吸法

關於初產婦來講，從來沒有經歷過宮縮，也不知道在臨產時怎麼合作醫師或助產士。參加拉瑪澤呼吸法的練習是很有含義的，很多臨床研討證明，拉瑪澤呼吸法確實能協助到臨產。

五、孕婦體操

孕婦操能鍛煉腹肌、腰背肌和骨盆底肌的力量，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩，同時還可以緩解孕媽媽的疲勞和壓力。孕婦體操還有利於胎位矯正，通常孕7個月內發現胎位不正，可繼續觀察，部分胎兒能自行矯正；若孕30～34周，依然胎位不正，就需要矯正了。

胎位矯正操：胸膝卧位，孕媽媽排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部盡量接近床面，每天早晚各一次，每次做15分鐘，連續做一周。

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