想要有個健康的身體，就先要保護血管，這3種食物都是好選擇

身體健康以及長壽總是人們議論的熱門話題，但對於現代社會，發生各種疾病的人群來說。如果跨過了疾病，就說健康根本就是不現實的。所以，如果你真的想要長壽並且有個健康的身體話，建議你先做好血管的清理工作。

這樣你的血管健康了，身體健康才會有保障，今天給大家推薦以下這幾種食材，愛吃一個也會對你的血管健康有利。

想要長壽健康，平時多吃芹菜保護血管：

芹菜是常見的綠葉菜之一，有很多人的不喜歡吃芹菜，就是因為芹菜食用起來的口感不好。實際上，芹菜的營養價值非常高，它裡面含有豐富的膳食纖維，並且因為芹菜天生就含有鹽量來說，對大家既是一件好的事情，也有不利的影響。

但如果大家要用好了，它就是一種非常好的蔬菜。那我們應該怎麼用呢？之所以說吃芹菜有利也有弊，是因為芹菜中每百克的含鈉量就能夠在0.4mg，可謂是汗含鈉的大戶。

也正是因為芹菜的味道特別的足，建議大家在炒芹菜的時候，最後只要放上少許的鹽就可以了。另外，也就是最重要的一點，在研究上發現，芹菜當中含有一種特別好的物質叫做芹菜素，它屬於黃酮類的物質，不僅具有很好的抗氧化作用，還可以輔助降血壓，保護血管的健康。

同時，還能夠在一定程度上預防動脈硬化等血管疾病，但高血壓人群要注意適量食用才是最好的哦。

想要長壽健康，平時多吃蕎麥保護血管：

蕎麥是常見的穀物之一，它其中含有對血管非常有益的營養物質維生素P，它屬於一種水溶性的維生素，能夠保持我們血管的彈性。並且，蕎麥中含有的黃酮類物質蘆丁，具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用。

還能夠在維生素P保護血管的基礎上，增強我們血管壁的彈性，預防一些膽固醇在血管壁的沉積，減少了心血管疾病發生的概率。

如果大家覺得食用蕎麥味道不好的話，大家可以喝蕎麥茶，或者是把蕎麥粉跟精細的麵粉進行融合，這樣可以提高蕎麥的味道，我們食用起來也會更營養更美味。

想要長壽健康，平時多吃蘋果保護血管：

蘋果的種類有很多，也是日常生活中非常常見的一種水果。即使是在水果種類比較少的季節，蘋果也能夠脫穎而出，成為人們四季都常用的水果。

而蘋果不僅常見，最重要的是它的營養價值高。俗話說的好：「一天一蘋果，醫生遠離我」，在蘋果的相關研究上發現，蘋果對人體健康的成分非常多，並且，在預防多種疾病上面有積極的作用。

其中的黃酮類物質，還可以更好的幫助我們保護血管的健康，提高機體的免疫力系統，增強預防疾病的概率。

各位朋友，你平時喜歡吃哪類的食物？還有哪些保護血管的好辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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