好不容易減掉10斤肉，為何半年又長到身上，記住這兩招就能避免

雖然，近年來「減肥」幾乎成為了一種社會趨勢，無論是愛美的女士還是注重保養的男士，在「減肥」的路上都越走越多，但是，卻很少有人知道，肥胖其實並僅是一種癥狀體現，更是一種疾病，稱為肥胖症。肥胖影響的不僅僅是一個人的外在形象與氣質，更是一個人的身體健康程度，因為肥胖已經成為很多如高血壓、心臟病等疾病的元兇之一。

減肥過程中的「怪圈」

說「減肥」容易，可往往真的減起來卻很難，更難的則是保持體重。很多人經歷了千辛萬苦，也沒有真的降體重控制下來，而許多人花了成千上萬，好不容易掉了10斤肉肉，卻在半年之後，又莫名其妙的長了回來，甚至長的比減掉的還要多。所以說，現如今減肥最難的不再是堅持，而是周而復始、始終不見成效體重。始終在這個減肥的「怪圈」中打轉，這不但打擊減肥者的減肥決心，更是對身體的一種損傷。那麼，究竟如何才能保持體重，讓本已遠去的肉肉不再回來呢？

堅持運動習慣

這裡所說的堅持，首先包括良好的運動習慣。肥胖的本質是什麼？不是年齡、不是體質問題，而是身體能量的失衡問題。即是說，肥胖的最終原因是因為吃進身體里的能量遠超消耗掉的能量，最後剩餘的能量只能轉換成脂肪儲存在人的身體內，從而造成了超重、乃至肥胖的出現。

有關能量的消耗，「是否運動」是一個很重要的決定因素。人在運動時，不僅運動項目本身可以消耗一部分能量，而且在一個較長時間段內堅持運動的話，還可以提高自身的基礎代謝能力，而人體的基礎代謝又是最大的「耗能源」。所以，養成並堅持良好的運動習慣，是減肥成功和保持正常體重的重要因素。如果在體重降下來之後就停止運動，那體重也會很快再反彈回來。

堅持良好飲食

很多人都認為少吃飯就能少攝入能量，這個原理在表面上看起來挺不錯，但實際上卻大錯特錯。首先，不吃飯減肥，雖然在短時間內的確可以達到減肥的目的，但時間一長，身體的基礎代謝水平也會下降，久而久之，減肥不但沒有成功，反而會變成所謂的「易胖體質」。

此外，還有人在減肥期間保持了比較良好飲食習慣，但是減肥成功以後，又恢復到了從前或不吃早飯、或大魚大肉、或高糖、高能的飲食，從而導致了費勁九牛二虎之力才減掉的肉肉，又重新長了回來。所以說，要想真正實現健康減肥，或者在減肥成功以後體重不再反彈，還有一個重要的因素就是：堅持良好的飲食習慣、保證能量的正常攝入。

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