脫髮禿頭有損形象，如何預防才最關鍵

如今，脫髮困擾著越來越多的男士，還沒有脫髮，或者才剛剛患上脫髮的男土，可以從以下幾方面加以預防。

保持心理健康，消除精神後抑感。經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

堅持鍛煉，增強體質。堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，這是保護頭髮的重要因素。

科學的洗梳方法。勤洗髮，洗髮的水溫不宜過高，應在40C左右。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用塑料梳子和頭刷，以免產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊

木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進自液循環。 注意合理飲食。堅持多吃穀物、蔬菜、水果。脫髮者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛陳刺激性食物。避免過多的人為刺激。染髮、燙髮和吹風等對頭髮的處理都會造成一定的損害。染髮、燙髮間隔時間至少3~6個月。

細節提醒

日常合理的護髮與養發對預防禿頂很重要，主要包括以下凡點勤梳頭。每日早、中、晚各梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，以免損傷發質勤洗髮。勤洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭郵皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛中輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。合理飲食。可多攝入些牛奶、水果、蔬策和蛋白質含量高的魚瘦肉和家禽

消除壓抑感。精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平時生活有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫

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