測一測，你缺乏益生菌嗎？

益生菌的功效

用一句話概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，從而增強體質。

抑制毒素：益生菌能抑制體內致病菌的增殖，防止內源性毒素的產生，避免毒素對健康人體細胞的侵害；

活化免疫：同時益生菌能活化腸道內的免疫細胞，抵禦外界致病因素對人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適癥狀。

具體來說可以總結為如下七個方面：

1.煥膚養顏

益生菌能促進人體分泌內源性生長因子，有助於增進皮膚抵禦外界損傷的能力，維持皮膚細胞更新，延緩肌膚衰老。

2.預防過敏

益生菌有助於平衡人體的免疫應答機制，避免因接觸過敏原而導致的人體過敏反應，減少皮膚紅癢、風團及濕疹的發生。

3.促進消化

益生菌能促進食物消化，增加鈣、鎂等營養物質的吸收，同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質，從而有助於增強人體的營養代謝，改善消化功能。

4.調節血脂

益生菌可減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收，有助於調節血脂。

5.預防生殖感染

泌尿生殖系統容易反覆感染，長期使用抗生素容易造成體內菌群失衡。有試驗表明，通過適當補充益生菌，能夠抑制病菌的滋生，同時維持生殖系統弱酸性環境，幫助改善不適感。

6.預防腹瀉，改善便秘

益生菌能促進腸道蠕動，增強腸道排便功能，改善便秘。

而當有致病菌侵入時，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產生的毒素對腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。

7.降低體脂

益生菌可以通過減少脂肪聚積，清理腸道廢物，來降低體脂，幫助管理體重，維持良好身材。

你缺乏益生菌嗎？

1.經常腹瀉

2.容易放屁臭

3.有口臭

4.經常對東西過敏

5.做過消化道手術

6.動不動就感冒

7.服用合成的皮質激素類抗炎藥物

8.生活作息不規律

9.精神壓力大

10.常常不吃早餐

11.經常吃隔夜菜

12.經常吃快餐

13.喜歡吃肉，不常吃蔬果

14.不常吃粗糧、豆類、薯類等

15.經常喝酒

16.不常吃米飯、麵食等主食

17.常吃可能含有抗生素的食物

18.不怎麼運動

19.很容易疲勞

20.刷牙時牙齦出血

請用是「是」或「否」來回答以上問題，選「是」得1分。0—2分：恭喜你，你的腸道活躍著大量益生菌；3—8分：你的腸道中益生菌已經沒有優勢了，要注意平時的生活習慣，每天都要攝取有益菌；9分以上：腸內太少的有益菌已無力抵抗有害菌的攻擊，需要及時補充。

臨床研究表明，腸道不健康的根本原因在於腸道益生菌的減少，腸道菌群失衡，有害菌會大量入侵，各種腸道里的毒素會通過血管進入身體其他器官，然後在人體內各組織器官逐漸沉積，從而產生一系列疾病。

因此，恢復腸道健康的唯一方法，就是增加腸道中的益生菌比例，抑制有害菌的入侵和定殖。益生菌會形成人體第一道天然屏障，將有害菌與腸道隔離，防止腸道受到侵害,恢復腸道內均衡的微生態環境，從而從根本上恢復腸道健康。

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