肝不好，眼睛會發出4個信號，做好「三個字」，還你一個好肝！

肝者，人體將軍也！

養肝，就是養命！

肝好，一切都好！

肝不好，未老先倒！

可見，肝臟對於人體健康，十分重要！

而生活中，熬夜、喝酒、暴飲暴食、玩手機，等等，這些習以為常的習慣，都會導致肝臟受損，危害肝臟健康！

中醫講：有諸內必行於諸外，並且，肝開竅於目，所以，當肝臟受損時，眼睛會發出一些「提示」信號，提醒你，需要好好保護肝臟健康了！

那麼，肝臟健康出現問題，眼睛會有哪些「信號」呢？一起來看看吧！

肝不好，眼睛會發出4個信號！

信號1：眼睛酸澀

如果，你經常對著電腦或書本，過度用眼，出現眼睛酸澀、乾澀的情況，那麼，說明你肝血不足了！

《黃帝內經》的「五勞所傷」中有一傷：「久視傷血」。這裡的「血」，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足，人的眼睛才能水靈。若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

調養：補肝明目，可以通過食療和睡眠來改善，日常多吃點雞肝、豬肝、紅莧菜等，可以達到補肝血、養眼睛的功效。並且，睡眠是養肝血最簡單的方式，日常一定要保證睡眠時間！

信號2：眼睛裡有血絲、眼睛發紅

很多時候，吃得過於油膩，或者容易生悶氣，都會導致肝臟的火氣比較大。

一旦肝火大，火氣最容易沿著肝經上行，當肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤。

調養：降肝火，飲食上需要多注意，要少吃辛辣食物，多是清熱食物，如：豆芽、菠菜、黃花菜、冬瓜、苦瓜等，以降火涼血。還可以喝點去火茶飲，如菊花、金銀花、蒲公英等！

信號3：眼睛瘙癢怕光

眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液也就缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。

調養：可用枸杞、石斛、麥冬、女貞子來滋養肝陰，保證供養眼睛的水液充足。

信號4：鞏膜發黃

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

如果，出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。

做好「三個字」，還你一個好肝！

第一個字：「喝」

早起後，喝一杯溫水，排肝毒

早上起床後，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。

早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

所以，早起後，喝一杯溫水，對於肝臟健康十分有利！

喝一杯金桂菊茶，降肝火

如果，出現肝火旺的情況，可以自己動手，做一杯金桂菊茶，泡水喝，有助於降肝火！

原料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英

做法：

1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；

2、菊花洗凈，烘乾；金銀花洗凈，烘乾；桂花洗凈，烘乾，備用；

3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成茶包即可；

4、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

菊花能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果，臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

少喝酒，減少肝臟壓力

喝酒傷肝，人人都知道。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝，危害生命健康！

所以，想要肝臟健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！

第二個字：「睡」

調養肝臟，包括養肝和清肝，養肝重在睡眠！

睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

現代人經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

睡前，可以泡泡腳，揉揉腹，促進睡眠，切不可吃宵夜、劇烈運動、玩手機，這些都會損害肝臟健康，並且會影響睡眠！

第三個字：「減」

想要保護肝臟，還要幫助肝臟減輕壓力，也就是盡量少做傷肝的行為，如：

減少油膩，多素少肉

生活中，要注意少吃油膩食物，如長期大量吃肉，肝臟必然受不了，結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越「胖」，最後發展成脂肪肝。

多吃素食青菜，不僅有助人體健康，對於肝臟健康也十分有利，尤其是青色食物，對於保護肝臟，效果尤佳！

所以，平時飲食一定堅持多素少肉，減少油膩。

減少生氣，不要動怒

生活中，很多人動不動就愛發火，但養肝要注意調節情志，順應節氣，戒怒忌憂。

因為發怒、生氣，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食慾。

其次是引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。

因此，生活中要注意管理自己的情緒，盡量少生氣，不動怒，保持一份好心情！

減少抽煙，莫貪嘴

很多人都知道，喝酒傷害肝臟健康，確實是這樣，但是，同時還要注意，吸煙同樣損害肝臟健康！

吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸煙總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

所以，想要幫助肝臟健康，除了要少喝酒，還要減少抽煙！

減少霉變，切莫「捨不得」

生活中，有些腐爛了一部分的水果，或者是，發霉的大米，變質的食用油，都請一定要扔掉，切莫「捨不得」！

一般這類發霉變質的食物，容易受到黴菌的污染，會嚴重損害肝臟健康，甚至誘發肝癌。

所以，一定不要捨不得，發霉變質的食物，要立刻丟掉！

想要一顆好肝，每天推一推，肝經通，更健康

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

1、推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

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