孕期不同階段，該吃的營養都詳細列出來了，真的和你吃的不一樣

孕期飲食是所有媽媽都會關心的問題，提到懷孕，很多媽媽都知道補，但是孕媽並不知道具體要吃什麼才算是健康，有些孕媽吃了很多高蛋白，但是到醫院一檢查，醫生還是說孕媽身體虛；有些媽媽整個孕期補得東西就那麼幾樣，可是懷孕階段不同，胎兒需要的營養也不一樣，如果孕晚期還是吃孕早期的食物，胎兒也會缺乏營養的。那孕期，媽媽應該怎麼補既能滿足自身的營養也能保證胎兒健康。

孕早期

這個時候胎兒由受精卵開始發育，到了2個月的時候，胎兒的各種器官開始形成，身體的細胞也漸漸的分裂，增多。孕早期是生命開始的時候，孕媽也出現一系列的反應，比如噁心、孕吐，這個階段，孕媽不適合大補，因為吃的東西太多會刺激孕媽的胃部，甚至會出現不適的感覺。

所以在懷孕早期，孕媽要少食多餐，吃的太多會有強烈的不適感。飯菜應該以清淡，健康為主，蛋白質是必不可少的，畢竟寶寶正在成型，孕媽可以和喝一些牛奶，吃一些豆製品，除了蛋白質，孕媽還要多補充維生素C。從孕早期開始，媽媽就要每天補充葉酸了，早上起床，孕媽要補充0.4mg量。媽媽可以隨身準備一些小零食，餓的時候，可以補充一下體力，也可以壓一下不適感。

孕中期

到了孕中期，胎兒生長的特別迅速，各個器官也更加成熟，通過儀器，可以看清楚胎兒的眼鼻。這個時候，孕媽的孕吐反應沒有了，胃口突然變得很好，有些孕媽一天能吃好多飯，媽媽會發現自己的乳房比之前更加豐滿了，當然，長胖是免不了。

胎兒生長的時候，需要的營養格外多，孕媽整個飲食要遵循豐富、健康、合理的原則。在主食上粗糧和細糧要均衡搭配，副食更要豐富，由於胎兒要吸收母體大部分的營養，所以會導致孕媽貧血、缺鈣，造成媽媽頭暈，腿抽筋。所以媽媽在飲食上要注意補血，多吃一些豬肝；除此之外，補鈣也是非常重要的。孕6月的時候，胎兒的腦細胞快速的增長，這個時候是大腦發育的第一個高峰期，所以孕媽如果想生聰明寶寶，這個時候就要補了，媽媽可以吃一些燕窩，不僅對自己的身體好，而且也促進寶寶的細胞分裂。

孕晚期

到了孕晚期，寶寶就快要出生了，這個時候，胎兒基本成型，而孕媽的體重一天天的加重了，腳也腫了，恥骨也開始明顯疼痛，晚上睡覺比之前更加容易失眠。

這個時候，孕媽就要為生產儲備能量了，多吃一些粗糧，因為粗糧中富含B1，如果缺乏B族維生素，孕媽的在生產的時候會比較乏力。到了孕晚期，媽媽還得注意補鈣，這個階段，鈣物質流失的也很厲害；晚上睡覺的時候，可以喝一杯牛奶，改善睡眠。

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