便秘纏身腸毒難排？百試百靈小竅門，在這拍三下，排便就能變暢快

很多人都有便秘的經歷，不管是男女老少都有可能患上便秘。便秘的患者經常沒有便意，偶爾上廁所排便還非常困難。上廁所拉不出來那可以說是相當的痛苦，甚至有時候一用力肛門撕裂，那種感覺是難以形容的。下面就教大家如何能在排便的時候輕鬆一些。

一、拍頭頂

首先給大家講個小妙招，這是小時候阿姨教我的一招，從小我就一直記著，還是非常好用的。在上廁所的時候如果出現排不出的情況，用手輕輕拍打頭頂，排便就會變的相對輕鬆一些。

二、按摩肚子

洗澡的時候，用手掌在腹部按順時針方向按摩50~200下，後逆時針重複此動作，然後腹部一鼓一收地大口呼吸，用熱水淋浴腹部，這樣不僅可以讓排便順暢很多還有助於治療慢性便秘。

三、意念排便法

我們上廁所最容易忽略的就是專心二字，往往就是拿本書、智能手機等，在廁所邊玩邊上廁所。這樣很容易使交感神經壓制副交感神經，導致便意消失。我們應該在排便的時候專心排便，將注意力集中在腹部，身心放鬆的感受腸道的運動。我們放鬆身體特別是肝門，不要用力擠，讓糞便自然而然的出來。對排便幫助非常大。

以上這些幫助排便的手段只能是輔助性的手段，不能從根本上解決問題，想要一隻輕鬆暢快的排便，我們就要根除便秘。一般情況下便秘是由於不良的飲食習慣，導致腸道功能紊亂，腸道蠕動不充分糞便秘結，從而形成了便秘。想要根除便秘我們就要調理腸道，恢復腸道功能，便秘自然而然就消失了。

我們平時要注意飲食習慣，減少精細化、高蛋白化食物的攝入。多吃粗糧和瓜果蔬菜，這些食物中富含膳食纖維，它可以減輕腸道負擔，促進腸道蠕動從而達到調理腸道的目的。但是美中不足的是，我們通過飲食攝取膳食纖維的量是非常小的，如果想通過膳食纖維達到理腸道排宿便的目的，我們每天要攝取30g左右的膳食纖維，相當於十個蘋果、十二斤蔬菜，這是很難達到的。

著名醫學雜誌《實用醫學》曾推薦過——都潤堂，它由高純度膳食纖維和低聚果糖組成，可以達到促進腸道蠕動、改善糞便質量和優化腸道菌群結構三管齊下，治療便秘效果非常好。據反饋，一般情況2~5天就能見效，獲得了廣泛好評。而且它由「315誠信企業」研發生產，經食葯監局審批，非常值得信賴，需要的朋友可以放心使用。如今在淘宔上一搜就有，非常方便。

便秘不只是排便困難那麼簡單，對我們的身體還有各種危害，小到口臭大到腸癌，所以一定要真確對待便秘，及時治療。

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