覺得自己很瘦了？你的身體卻很誠實

其實大家都愛說謊，認為自己一定都很瘦，但是身體很誠實，它每天都在反應你的狀態。你還能忽視自己肚子上日漸瘋長的贅肉嗎？你還能忍受游泳圈一層層的增加嗎？你看著自己再也塞不進之前的牛仔褲，你還能自欺欺人嗎？所以快和小密一起練習瑜伽吧！讓瑜伽幫助你回復最青春的狀態，和贅肉徹底說再見。

如果你想要減去自己腹部的贅肉，還用想增強自己的柔韌性好完成瑜伽的高階體式，小密建議你可以嘗試我們的站立前曲伸展體式，這個體式因為需要你下彎的動作，所以對於虐腹有很好的幫助，而且身體的摺疊也可以很好的增強柔韌性。所以快來和小密一起來看看它的具體做法吧！

站立前曲伸展體式詳解：

1.首先你要讓自己的雙腿併攏的站立在瑜伽墊上，並且讓自己的雙手暫時處於放鬆的狀態。

2.接著你讓自己的上半身下彎，並且這裡要注意讓自己的雙手伸直，並且儘力的去抓住自己的腳踝！

3.最後可以嘗試讓自己的胸部去貼近自己的腿部。

當然你想要用瑜伽減肥的話，小密是一定要推薦你認真的做好伸展體式的，因為好的熱身除了可以幫助肌肉不被拉傷，也可以幫助你調整氣息，小密一般的熱身體式都會選擇讓自己一條腿弓步，另一腿向後伸直，並且自己的上半身微微彎曲，舉起自己的手臂順便幫助自己消除手臂多餘的拜拜肉。

你一定覺得熱身運動中消除拜拜肉的體式不夠激烈，那你可以選擇和小密一起嘗試我們瑜伽中的高難度體式鶴蟬式，來幫助我們消除拜拜肉，並且幫助我們瘦出馬甲線！你只需要讓自己的雙手支撐自己的身體騰空，並且讓自己雙腿彎曲在自己的胸前就很好的完成了。

如果你做完鶴蟬式瑜伽體式感覺自己的肌肉在燃燒，接下來小密建議你不慌下面的練習，而是可以認真的做好站立前屈伸展體式，如果你想要增加難度可以讓自己保持單腿站立，但是這裡一定要注意保持自己的腿部筆直！

我們做好了伸展體式，就可以再次嘗試我們的高難度瑜伽體式起飛來幫助我們瘦腿瘦腰了。大家用自己的手臂撐起自己的身體，並且讓自己的身體在筆直狀態下和地面保持平行，接著讓自己的一條腿向著自己的頭部方向伸直。如果想要增加難度，你還可以讓自己的單手撐地，另一隻手去抓住自己向前伸直的腳尖，但是小密建議大家還是不要輕易嘗試，小心摔倒。

在做完起飛體式後，大家還是要注意做伸展體式，讓自己的身體適當的放鬆一下，否則小密擔心大家會肌肉拉傷。讓我們一起保持弓步向前的同時，自己的上半身慢慢下彎，並且自己的雙手可以合十在胸前，大家注意保持幾秒，好有利於自己調整自己的氣息。

當然你的熱身體式還是可以選擇在自己弓步腿的時候，讓自己的上半身筆直，並且可以微微後彎來緩解自己的脊椎的酸痛，而弓步腿也有利於糾正自己的腿型，保證自己瘦下來是直直的大長腿。

如果你不想讓自己的身體一直發出誠實的信號，告訴你又胖了的話，那小密就推薦你一定要堅持每天練習我們瑜伽的108式哦！這樣身體為你反應的狀態都是活力滿滿，還可以讓你保持苗條的身姿和完美的曲線。

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