早餐吃什麼最好？最好就是吃這3種食物，不僅營養，還很健康

一天之計在於晨，早上起來，我們在收拾好之後，就需要進食早餐了。早餐是一天三餐裡面的第一餐，雖然吃的不多，但是卻是最重要的一餐，不止要吃，而且還要吃好，這樣對你一天下來的工作學習都會起到不小的幫助。那麼早餐吃什麼比較好呢？

對於早餐，每個人都會有不同的菜譜，有的會喝粥，配一些配菜等等；也有喝豆漿吃包子，油條的，還有雞蛋等等。每個地區，每個家庭都有自己的早餐菜譜。不過接下來要說的這三樣食物，則是最適合在早餐吃的，讓我們來看看吧。

第一種，豆漿。豆漿富含豐富的蛋白質，硒元素和鉬元素，這些物質有很強的防癌作用；每天服用適量的豆漿，還能促進膽固醇的排放；而豆漿中的大豆蛋白質和大豆卵磷酸能夠很好的促進血液循環，保持一個良好的新陳代謝作用。

第二種，雞蛋。早餐吃雞蛋，裡面的蛋白質和氨基酸吸收利用率比起粥和麵包，要高很多；而且早餐吃雞蛋，可以降低一天中熱量的攝入，對於像減肥的人士，早餐吃雞蛋，也有很好的減肥功效。

第三種就是全麥麵包了，記住是全麥麵包。這種麵包富含有粗纖維，維生素E，鋅和鉀等礦物質元素，如果經常在早餐吃這些，對於排毒會有很好的作用，對人體健康有不錯的促進作用。

以上三種就是我們這裡介紹的適合早餐食用的食物，不知道大家又知不知道其他適合早餐食用的營養食物呢？

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