常說男人是「十男九虛」，這就折射出有很多男人存在腎虧的情況。而且由於現在人們生活壓力大，經常熬夜加班，生活習慣也差，使得我們的腎多多少少出現了問題。因此養腎成為了重要的話題，中醫認為，腎為先天之本，是生命之根，人到中年容易腎虛，因而30歲之後，男人就該及時補腎了！

腎虛會有哪些癥狀？

腰痛：腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

失眠多夢：腎是人體的重要器官之一，對人體生理的調節起著重要作用。假如腎遭到損害，會導致人體難以入眠或者失眠。

怕冷：腎虛患者對冷和風吹的感覺比較敏感，心裏面會有點害怕這種感覺。一有風吹冷凍，患者很容易就會手足冰冷，就像感覺在冬天一樣，而且還會冷到肘、膝等關節。另外，患者還會容易感覺到精神疲倦、腰酸背痛等腎虛癥狀。

夜尿頻繁：一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

性功能下降：中醫認為腎藏精，對人體的各個器官系統起到滋補、潤養的作用。而且，中醫認為腎精會化生出腎陰跟腎陽，兩者相互協調、相互制約，一起維持人體的生理平衡。假如這一平衡失控，對男性性功能有一定的負面影響。

生活中讓人不注意的「傷腎」習慣：

憋尿：憋尿這種事大概都干過，但是長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。

常喝濃茶：茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。

過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。

過度勞累：首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。

男人腎不好？滋補養腎最佳「小野果」，早晚3粒賽人蔘，威武雄壯！

在中醫上認為，一些黑色的食物補腎的效果最為突出，比如黑芝麻、黑木耳、黑棗等等。近年來，最受男性朋友喜愛的就是農村常見的「補腎小野果」——黑桑葚。（注意！一定要是黑桑葚，白桑葚是沒有效果的！）

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑葚就被當做皇帝的補品進貢，後宮佳麗三千，不有吃點補腎猛葯怎麼吃得消？

中醫認為：桑葚可以「固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠」，農村有人將其稱之為「男人果」

西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。

對於現在男性「戰鬥力」下降，每晚力不從心的情況，可以食用黑桑葚來緩解，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，如果想要積極備戰「下一代」的男性朋友，不妨在這個季節里多吃些桑葚！5天就會有你意想不到的效果！

食療方法：

泡水喝：睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

泡酒喝：將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗凈。將洗凈桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（也可直接用桑葚干）；用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚；桑葚泡酒，泡上一個月即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！