假如你有一個抑鬱症朋友
願你一生都平安喜樂,被這人世間溫柔相待。
作者丨清風
來源丨醫學界精神病學頻道
前幾天,和一個朋友聊天,說起我們的共同好友桃子,她說到,桃子得了抑鬱症,現在正在廣州治療。
我大驚,桃子素來開朗樂觀,以前我們在學校的時候,遇到不開心的事都是她逗我們樂的。畢業後她順利考上公務員,還嫁了一個知冷知熱的好老公,生了一對龍鳳胎,這樣的人生贏家怎麼會得了抑鬱症呢?
朋友說了一句意味深長的話,有些人看著在笑,其實在哭。
前不久發生的震驚全國的西峰6·20女孩跳樓死亡事件,女孩因為被班主任猥褻,求助無望,最終走上不歸路。可鮮有人知的是,跳樓之前,女孩就已經因為抑鬱症而自殺了四次。2016年10月和12月服用過量阿普唑侖自殺未遂,2017年5月欲跳樓自殺,被及時解救,到今年1月服用曲唑酮片等大量抗抑鬱藥物第四次自殺未遂。
幾年前,抑鬱症似乎還不為人們所了解,甚至有不少人認為,抑鬱症只有那些知名人物才會得,像三毛、海明威、賈宏聲、喬任梁因為抑鬱症自殺,白岩松、陳坤、崔永元等很多名人也曾深受抑鬱症的困擾。但事實上,抑鬱症不分男女老幼,不分職業,每個人都有可能因為各種原因患上抑鬱症。
據非官方統計,我國一共有9000萬個抑鬱症患者,也就是說,在15個人里,就有一個人可能患有抑鬱症,在我國每年多達20萬人因抑鬱自殺。而這個人很可能就是我們身邊的朋友。
由於現在不少人對抑鬱症的偏見,不少人對抑鬱症患者懷抱各種歧視,認為他們只不過是矯情,甚至認為這是一種精神病,臟病,所以不少人即便患上抑鬱症也不敢告訴家人,身邊人,生怕被人知曉自己生病了。
那我們如何知道自己身邊的朋友是否得了抑鬱症呢?
情緒上的變化
抑鬱症的人情緒會變得極不穩定,反反覆復,可能上一秒他還很開心,下一秒就會因為別人的一句話陷入低落自責的情緒,認為自己沒有用,甚至會變得很極端暴躁不冷靜。有時候還會反覆問別人,自己是不是真的很沒用之類的話,覺得自己的存在沒有任何價值,沒有意義。
心理上的變化
去年新銳攝影師任航的自殺掀起人們對抑鬱症的熱議。事實上,在他的微博,自殺念頭可見一斑。
抑鬱症的人往往會有輕生的念頭,會覺得要是自己死了就好了。有時候他們會問別人,是不是自己死了別人也不會在乎,是不是就解脫了之類的話。他們往往容易被負面新聞、負面情緒所影響。
生理上的變化
他們經常感覺自己很疲憊,變得嗜睡,總覺得渾身沒有力氣,提不起精神工作。他們的睡眠開始變得不穩定,常常會失眠、早醒,食慾降低,沒有胃口,甚至暴瘦。有時會出現心慌氣短胸悶的情況。
生活上的變化
他們對以前很感興趣的東西會沒了熱情,覺得味同嚼蠟,漸漸的變得不愛出門,寧願一個任待在家裡,拉上窗帘,把門窗都關死,不見陽光。在與他人相處時會變得很不安,害怕和陌生人接觸,越來越不愛與人打交道,會對別人不經意的一句話變得很敏感,卻不願意尋求他們幫助。
當我們的朋友
患上了抑鬱症怎麼辦?
傾聽
當你的朋友向你傾訴自己可能得了抑鬱症時,千萬不要著急否認,你這麼優秀開朗的人怎麼可能得抑鬱症呢?這會讓他們對你產生戒備,不會再向你繼續傾訴心聲。
正確的做法應該是,不要否定他們的想法,耐心傾聽,並告訴他們生病不是他們的錯,他們是無辜的,我們願意陪他們一起去面對疾病。千萬不要試圖把情緒的低落和抑鬱劃等號,這樣會讓他們更加自責自己內心的鬥爭情緒。
陪伴
都說陪伴是最長情的告白。對於很多抑鬱症患者而言,他們並不需要我們做各種努力以嘗試讓他們開心起來,相反,這會讓他們倍感壓力,甚至覺得自己虧欠對方,產生自我懷疑。只要以平常心陪伴在他們身邊,陪他們去旅行,去散步,多和他們說話,讓他們感受到自己存在的意義就好了。像電影《丈夫得了抑鬱症》里,女主對抑鬱症丈夫的陪伴,緩慢、日常,做飯,說話,床頭的嬉戲。在那些輕鬆日常的相處中,兩人都感受到了生活的快樂。
需求幫助
有研究證明,當人們主動談論心理疾病時,可銷毀人們心中對心理疾病的負面刻板印象,讓人在發生心理疾病時更主動地求助。當你的朋友患上抑鬱症時,他的內心很可能會被自責和羞愧的情緒覆蓋,這時,你應該主動開誠布公地和他們聊抑鬱症,告知他們,抑鬱症就像糖尿病、感冒一樣,是一種疾病,應該尋找專業醫生治療,以此減輕他們的心理負擔。同時應該積極主動幫他們尋找專業靠譜的醫生。
保持聯繫
抑鬱症可以治療,但也會複發。據《中國抑鬱障礙防治指南》的研究顯示,抑鬱症患者的複發率高達80%。而且,經過治療後第一次發作的患者以後的複發率是50%,發作兩次的患者複發率為75%,三次發作後的患者複發率高達90%。
所以,當你看到朋友看起來似乎恢復得不錯,逐漸變得正常起來時,也不要忙著高興,病情很可能會出現反覆。所以一定要時刻與朋友保持聯繫,了解他的心理動態,以防出現意外。
但願每一個抑鬱症患者身邊有這麼一個朋友,願意一直包容你,理解你,陪伴你。
願你一生都平安喜樂,被這人世間溫柔相待。
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