健康減肥，你值得擁有苗條身材！

癥狀?

過度肥胖是高血壓、糖尿病、高血脂的危險因素

肥胖是形成高血壓、糖尿病、高血脂等生活習慣病的危險因素，被稱為「生活習慣病的元兇」。在日本，BMI值超過25被視為肥胖。BMI=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。體內脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，皮下脂肪很難減掉，但對健康的有害程度卻不高；內臟脂肪容易堆積也容易減掉。

肥胖的主要原因就是飲食過度。隨著年齡的增長，身體的基礎代謝能力降低和運動不足也是肥胖的原因之一。香草和精油可以作為飲食療法或是運動療法的輔助方法，幫忙減掉多餘的脂肪。

應對方法

給痛苦的減肥予以精神支持

人們往往認為「減肥=身上不能有肉」，事實上要多攝入蛋白質才不會使身體的基本代謝能力降低，才更容易減肥。減肥其實首先應該考慮到的是減少酒精和點心類食品，特別是女性朋友往往容易過多攝取碳水化合物，這點一定要注意。

過度限制飲食而囤積了精神壓力。反而吃得更多。這是最可怕的情形。減肥成功的秘訣是精神狀態的安定，具有放鬆效果的精油和香草有助於放鬆精神。

把減肥的期間拉長，會提高成功率

如果能夠把減肥的期間拉長，就不容易造成反彈的現象。如果每天能夠堅持用控物食物和運動減少837焦（200卡）的話，算下來一年能減掉4~5公斤體重。419焦（100卡）只相當於半碗米飯的熱量或是30分鐘快走消耗掉的能量，這樣應該是很容易就能做到的。

促進代謝的精油和香草

除了幫助放鬆精神以外，還有能夠幫助身體形成容易減肥體質的精油和香草。比如葡萄柚精油和黑胡椒精油能夠促進皮下脂肪的代謝；杜松精油和柏樹精油能夠排除體內多餘的水分，適用於因為身體水腫而使體重增加的人。使用這些精油做按摩還能起到消除疲憊恢復精神的效果。另外，蕁麻香草茶和蒲公英香草茶能緩解身體的水腫，應該經常飲用。另外，便秘也是減肥的剋星。

促進代謝的芳香按摩

薰衣草精油1滴、葡萄柚精油2滴、分餾椰子油10ml。在基礎油中滴入純精油，製成按摩油。取適量的按摩油塗至腹部和腿部輕柔按摩。在泡完澡後血液流動加速的時候塗抹些護理油會更具效果，葡萄柚精油具有降低空腹感的作用。也可以用黑胡椒精油代替。

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