每日堅持練這兩個瑜伽動作，讓你保持好身材，撫平小肚腩

每日堅持練這兩個瑜伽動作，讓你保持好身材，撫平小肚腩

很多人特別高興的一件事就是減肥有成效，看著體重一點點下降。但是，減肥之後，這些人又會被另外的問題困擾，比如不能吃東西。好不容易瘦下來，能穿上好看的衣服，卻不能吃美食來慶祝，真是一件悲哀的事情。其實，想要能吃上美食，又能保持身材不變胖，練習瑜伽就好。瑜伽會讓你保持好身材，撫平小肚腩。

瑜伽動作一：戰士第一式

先是基本站姿，雙腳打開大概兩倍肩寬，雙臂側平舉。接著，右腳向外轉動90度，雙臂帶動上身向左方扭轉。之後，雙臂高舉過頭，掌心相對。然後，彎曲右膝，右小腿豎立，右大腿平行地面，左腿則伸直不屈膝。最後，挺直背部，保持正常呼吸，然後讓雙臂帶動身體還原正中。

瑜伽動作二：單腿繞頭式瑜伽

單腿繞頭式瑜伽改變腿部的姿勢和臀部著力面積從而達到增強腰腹力量的目的，能夠緊實腰腹的肌肉，讓腰腹贅肉越來越少。練習時先在瑜伽墊上平卧，然後雙腿向前伸直，讓上身保持直立。之後雙手自然下垂，彎曲左膝，雙手抬起左腳腳踝拉向後背，同時左腿向上拉，使左小腿剛好位於後頸上。

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