他73歲，糖尿病史23年，分享其沒有併發症的控糖經驗！

今天衛教了一位糖尿病史23年的患者，患者無糖尿病相關的任何併發症，所以在和患者交流的過程中，我基本沒有發表任何意見，因為患者在控制血糖的過程中，所採用的方式方法都非常簡便，並且利於其他糖友學習，自我覺得很值得和大家分享一下。

溫先生，年齡73歲，於1995年確診為2型糖尿病，由於當時的醫療技術沒有現在先進，降糖藥物也沒有現在這麼多種類型，所以好幾位醫生都建議他吃消渴丸，一吃就是20幾年。患者平時生活很規律，無論哪方面都會注意到，所以我詳細的了解了患者各方面的控制原則。

一、無併發症之飲食篇

6點起床，7點準時吃飯。

早餐（7點）：250毫升牛奶里加入4湯勺燕麥片或麥芽，再加入10克山楂粉、10克杏仁粉、10克黑芝麻粉，1顆雞蛋，1碗拌菜。

加餐（10點左右）：火龍果、獼猴桃、蘋果、梨從中選一種吃一半。

午餐（12點）：主食控制在2兩，蔬菜共一碗，五花肉切成紅燒肉那麼大的吃3塊。

加餐（15點左右）：同上午加餐一樣。

晚餐（6點）：菜湯1碗（不喝稀飯），包子1個或饅頭1個（面1.5兩）。

21點30分：自製酸奶喝200毫升。

22點：準時睡覺。

二、無併發症之運動篇

早餐後30分鐘：散步走60分鐘。

午餐後30分鐘：騎自行車30分鐘。

晚餐後60分鐘：在公園走60分鐘。

睡前：用梳子梳頭100下。

三、無併發症之藥物篇

按醫囑用藥，未自行調葯或停葯。

四、無併發症之監測篇

每周監測血糖4-5次，空腹+三餐後2小時+睡前血糖。

每半年複查糖化血紅蛋白，一年至少複查3次。

以上都是患者控制血糖所採用的辦法，患者最終歸納說：「要想血糖控制好，吃藥一定要聽醫生的話，不能自己亂吃；運動一定要堅持；飲食方面堅決不能貪吃，多少就是多少。」雖是簡單、樸實的語言，但確說出控制血糖的三大重要原則。

小編在這裡要補充幾點：

1、當我們控制越達標，低血糖發生率反而會增加，所以當您血糖達標的同時，要做好低血糖的預防。

2、高血糖的處理，如果某天監測血糖高於13.9mmol/L時，要即可多飲水，並聯繫醫生做指導，以防糖尿病急性併發症的發生。

3、足部照護，血糖控制好的患者，勢必運動也是很規律的，所以足部的檢查、淺色棉襪、運動鞋的選擇非常重要，不可赤腳運動，如有足部破潰、氣泡、雞眼、胼胝要及時就診，由專業人員處理。

4、生病日護理，如有感冒經久不愈，嘔吐不止、食慾很差要及時就診。

5、糖尿病最容易得的三大併發症：大血管、微血管、神經病變三種併發症，所以即便我們沒有併發症，每年仍然需要定期複查此三方面內容。研究表明，糖尿病發病後的第10年有30%的患者至少會發生一種併發症，因此不可忽視它們哦。

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