臨產前爬樓梯有講究，千萬別傷了自己

很多寶媽都知道在孕晚期合適的運動能夠減少順產的痛苦，譬如慢走和爬樓梯都是很好的選擇，而且爬樓梯還有助於產婦開宮口，而得到很多孕晚期寶媽的追捧。

在爬樓梯時，孕媽的腿部和臀部肌肉得到鍛煉，讓寶媽更有力量，在生產時能夠具有耐力。同時爬樓梯過程消耗掉很多能力，增加產婦的食慾，也鍛煉了孕媽的心肺功能，能夠給胎兒傳遞足夠的氧氣。

但是孕晚期爬樓梯也有禁忌，不能因為益處多就盲目的亂爬。

1、盡量往上爬，不往下爬。懷孕晚期，肚子變大，向下爬樓梯肚子遮擋到樓梯，容易出現危險，而且隨著體重增加向下爬樓梯對膝蓋的損傷較大。所有孕晚期爬樓梯鍛煉最好是向上爬，而不向下爬，可以選擇帶電梯的樓，爬樓梯上去，做電梯下樓，這樣安全健康。

2、運動量不宜過大。盡量爬樓梯是一項很好的運動，但是孕媽也不能過度。孕晚期寶媽不適合幅度過大的長時間運動，孕媽在做這項運動是一定要控制好時間，而且一旦感覺到累堅決不能逞能，需要休息一下再繼續，同時需要有人陪同，不能自己進行此運動。

3、著裝要寬鬆。爬樓梯的運動幅度較大，所以一定要穿舒適寬鬆的服裝。如果穿著較緊，運動過程出汗會讓孕媽感覺到不舒服，而出現憋悶的感覺而出現不適就危險了。

4、控制好節奏。爬樓梯也是有節奏的，不能一會快一會慢，對身體和膝蓋的影響比較大，隨身放著輕柔的音樂，音量不宜過大，通過音樂的節奏完成爬樓梯，還有助於情緒的舒緩。

孕晚期爬樓梯時一項好的運動，但是因人而異，不能盲目去做，出現氣喘影響呼吸必須立即停止，避免造成胎兒缺氧而出現危險。（特約作者 正天丸/文）

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