運動後免疫系統的恢復

有研究表明長期、劇烈運動會引起運動後恢復期的免疫抑制的「開窗期」，這一認識已經得到廣泛認同。重複運動組數或強化訓練如果沒有充分的恢復可能會增加患病風險。然而，除了唾液腺免疫球蛋白A，明確和一致的免疫抑制標誌物仍然是模糊不清的。

運動增加恢復期循環的單核細胞和中性粒細胞計數，減少循環的淋巴細胞計數。淋巴細胞的減少是由於有強力效應器的淋巴細胞亞型的優先出口。淋巴細胞最有可能移位到潛在抗原相遇的外周部位。效應淋巴細胞的重置是對運動的生理應激的組成部分。

當前關於運動恢復期免疫功能的變化是源於對在體或血液單獨細胞的細胞群體水平的評估。這一評估可能會受到運動期間和運動後外周組織和血液中免疫細胞分布的重大變化影響。一些證據表明離體免疫細胞功能的減少可能會與在體變化和運動後患病幾率相一致，但是需要更多工作來證實這一論斷。

在運動員採用運動後恢復方式中的多樣化的營養策略和機體療法中，碳水化合物的補充對於運動恢復期的最小化免疫干擾是最有效的。睡眠是恢復期的一個重要方面，但是需要更多研究來探索睡眠中斷是如何影響運動員免疫系統的。

參考文獻：Pedersen B K, Rohde T, Ostrowski K. Recovery of the immune system after exercise[J]. Acta Physiologica Scandinavica, 2010, 162(3):325-332.

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