剛生完孩子後，媽媽面對身體和心理雙重變化怎麼保持好心態？

一個新生命的到來對於一個家庭來說是件多麼開心的事情，可是大部分人都容易沉浸在新生兒到來的喜悅里，卻疏於對產後媽媽心理的關愛，所以近年來關於產後抑鬱症的新聞報道越來越多。據研究報告顯示，每10個產後媽媽里就有1個人存在抑鬱情緒，雖然只有一少部分會發展為抑鬱症，但這種比例已經不小。那麼，剛生完孩子的媽媽面對身體和心理的雙重變化，怎麼做能保持良好的情緒狀態呢？下面我們就一起來了解一下。

一、產後易有抑鬱情緒的原因

1、激素變化

女性在生產前後體內激素的變化是非常劇烈的，再加上情緒從產前對新生兒的美好期待到產後身體經歷的巨大變化，兩者之間強烈的落差感會使媽媽的情緒非常低落。

2、親人的態度

親人的態度對孕媽的情緒也有非常重要的影響。孩子剛生下來的時候大部分人都把關注點放在新生兒的身上，卻忽略了對媽媽情緒的及時安撫，這種安撫在產後24小時之內尤為重要。

3、月子里過於勞累

月子期身體非常虛弱的情況下，有的媽媽一直在照顧新生兒，身體上的勞累也會影響到媽媽的良好心態，媽媽如果不會積極疏導就很容易慢慢積累成抑鬱的不良情緒。

4、過於擔心

有的女性是第一次當媽媽，由於對生產和照顧新生兒經驗不足，心態上準備得也不夠充分，就會出現過度擔心導致的不良情緒。

二、如何預防及避免

1、學會情緒的自我疏導

產後激素和情緒的變化是每個女性生完孩子後都會經歷的事情，這種時候媽媽要提前做足準備，學會疏導自己的情緒。比如感覺自己要多想的時候可以嘗試放空思緒，盡量不去思考容易導致情緒問題的事情，或者把注意力轉移到生下寶寶的喜悅上，總之要避免思考一切的不良情緒。

2、「有備無患」

提前了解和儲備關於分娩和照顧新生兒的知識，這樣在面臨問題時內心會更加有信心和堅定，有助於媽媽擁有積極的心態。

3、主動溝通

媽媽在孕晚期和月子期都要學會主動跟丈夫和家人交流自己的想法和情緒，心裡有什麼不快也要說出來，或者提前跟丈夫表達出自己產後的情感需求，讓家人和丈夫都適當地分些注意力在自己身上，以免家人忽略對自己的照顧。

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